MALE navike često vode do velikih promjena, a upravo se o tome govorilo u jednom epizodi podcasta The Mel Robbins Podcast pod nazivom "9 Small Things That Will Make a Surprisingly Big Difference". Mel Robbins u njoj ističe jednu jednostavnu naviku za koju tvrdi da može pomoći u raznim stresnim situacijama, od poslovnih rokova do osobnih problema. Objašnjava da ta navika može razbistriti misli, potaknuti nove ideje i pomoći u sagledavanju stvari iz drugačije perspektive. Riječ je o običnoj šetnji.

Dakle, šetnja se pokazuje kao jednostavan način za smanjenje stresa i snižavanje kortizola, poznatog kao hormon stresa. Lucie Cowan iz britanskog kluba Third Space rekla je: "Svakodnevno hodanje oslobađa endorfine i snižava kortizol, što pomaže u smanjenju stresa, tjeskobe i mentalne zamagljenosti".

Hodanje ima niz fizičkih prednosti

Istraživanje iz 2014. objavljeno u Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition pokazalo je da hodanje značajno potiče kreativnost, uz prosječno povećanje od oko 60 posto. Zbog toga se ova jednostavna navika povezuje i s boljim raspoloženjem i većom mentalnom jasnoćom, piše Vogue.

Osim mentalnih koristi, hodanje ima i niz fizičkih prednosti. Kardiolog Francisco Lopez-Jimenez istaknuo je: "Hodanje je jedan od najlakših, najdostupnijih i najučinkovitijih oblika tjelesne aktivnosti". Ova aktivnost pozitivno utječe na zdravlje srca, zglobova i metabolizma, a pritom ne zahtijeva posebnu opremu ni pripremu. Upravo zbog svoje jednostavnosti, lako ju je uklopiti u svakodnevni život.

Šetnje ne moraju biti duge da bi bile korisne. Istraživanje iz 2019. objavljeno u časopisu Frontiers in Psychology pokazalo je da boravak u prirodi od 20 do 30 minuta može najviše sniziti razinu kortizola, ali i kraće šetnje imaju učinak.

Najvažnije je razviti naviku kretanja kroz svakodnevne aktivnosti. Lopez-Jimenez savjetuje: "Važno je da hodanje postane dio vaše svakodnevne rutine. Koristite stube, prošećite psa ili parkirajte automobil dalje od ulaza u trgovinu".