Kako jednostavno smanjiti unos soli u organizam?

Kako jednostavno smanjiti unos soli u organizam?

Foto: 123RF

VJEROJATNO već dobro znate kako prekomjerno unošenje soli u organizam nije dobro za vaše zdravlje ni liniju.

Prekomjeran unos soli u organizam može biti uzrok pretilosti, srčane i plućne bolesti, bubrežne bolesti, ali povećava i rizik od moždanog udara. Preporučeni dnevni unos kuhinjske soli u organizam jednak je jednoj čajnoj žlici, što je oko šest grama.

Ako unosite više od toga, mi vam danas donosimo nekoliko načina kako da smanjite taj iznos za dobrobit vašeg zdravlja i linije.

1. Ne doručkujte kruh i peciva

Unosom pekarskih proizvoda u organizam unosimo veliku količinu soli. Pojedini sadrže i do pet grama soli čime ste gotovo zadovoljili dnevne potrebe.

2. Pazite na grickalice

Umjesto gotovih kokica napravite ih sami s ograničenom količinom soli ili čak bez nje, umjesto prženog kikirikija birajte onaj u ljusci i slično.

3. Isprobajte druge začine

Eksperimentirajte s ružmarinom, bosiljkom, lukom, paprom ili mljevenom paprikom umjesto soli.

4. Proizvodi s manjim unosom soli

Najveću količinu soli, više od 75 %, unosimo kroz hranu stoga je nužno birati proizvode na kojima je jasno istaknuto da sadrže manji udio soli.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
;
Učitavanje komentara