SRČANI udar događa se kada je protok krvi prema srcu smanjen ili zaustavljen, čime se srcu uskraćuje prijeko potreban kisik. Srećom, postoji mnogo načina za smanjenje rizika od srčanog udara, a prema kardiolozima, prestanak pušenja jedan je od najučinkovitijih koraka.

"Pušači imaju dvostruko veći rizik od srčanog udara, a koristi prestanka su gotovo trenutačne – već unutar 24 sata rizik počinje opadati", istaknuo je kardiolog dr. Gregory J. Mishkel za Parade. Kardiolog dr. Jayne Morgan dodaje: "Čak i jedna cigareta značajno povećava rizik."

Pušenje šteti srcu na više načina, uključujući oštećenje arterija, povećanje krvnog tlaka i stvaranje plaka. Također, znatno povećava rizik od bolesti srca i moždanog udara. Prestanak pušenja omogućuje tijelu da se oporavi, a krvni tlak i otkucaji srca vraćaju se na zdravije razine.

"Dosljednost je ključ uspjeha. Ako trenutačno pušite, potražite podršku liječnika ili profesionalnog savjetnika kako biste postavili male, ostvarive ciljeve i postupno prestali", savjetuje dr. Mishkel.

Upravljanje stresom, dobar san i umjeren unos alkohola dodatno doprinose zdravlju srca

No, ni nepušači nisu potpuno oslobođeni rizika. Rizik od srčanog udara raste s godinama, osobito kod muškaraca starijih od 45 i žena nakon 50 godina. Usvajanje zdravih navika, poput mediteranske prehrane, može značajno smanjiti rizik. Ta prehrana uključuje puno povrća, voća, ribe, integralnih žitarica i zdravih masti, dok ograničava šećer, sol i zasićene masti. Također, redovita tjelovježba, barem 150 minuta tjedno, jača srce i smanjuje kolesterol.

Upravljanje stresom, dobar san i umjeren unos alkohola dodatno doprinose zdravlju srca.

"Kronični stres povećava krvni tlak i izaziva upale, što može dovesti do srčanih problema", objašnjava dr. Mishkel, savjetujući tehnike poput meditacije, dubokog disanja i fizičke aktivnosti. Dr. Morgan ističe i važnost pridržavanja propisanih lijekova za kolesterol jer oni mogu spasiti život.

Briga o zdravlju srca zahtijeva promišljene korake, ali svaki trud isplati se. Usvajanjem ovih navika ne smanjujemo samo rizik od srčanog udara već poboljšavamo i cjelokupno zdravlje svog tijela.