NA ZDRAVLJE srca ne utječu samo tjelovježba i liječnički pregledi nego i svakodnevne navike koje često zanemarujemo. Posebno su problematični postupci koji se ponavljaju tijekom poslijepodneva jer mogu utjecati na krvni tlak, šećer u krvi i ukupni kardiovaskularni rizik. Kardiologinje dr. Jayne Morgan i dr. Mary Greene upozoravaju na četiri poslijepodnevne navike koje mogu štetiti zdravlju srca.

Dugotrajno sjedenje

Duga razdoblja sjedenja povezana su s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, čak i kod ljudi koji redovito vježbaju. "Dugotrajno sjedenje povezano je s višim razinama šećera u krvi, smanjenom osjetljivošću na inzulin, manjom potrošnjom kalorija, povećanjem tjelesne težine i povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti", kaže dr. Jayne Morgan za EatingWell. Dodaje da već kratka šetnja od dvije do pet minuta svakog sata može ublažiti dio tih učinaka.

Posezanje za slatkim radi energije

Mnogi tijekom poslijepodnevnog pada energije posegnu za slatkišima ili zaslađenim napitcima. "Ponavljani skokovi glukoze koji proizlaze iz slatkih grickalica tijekom popodnevnog pada mogu doprinijeti inzulinskoj rezistenciji, nakupljanju visceralne masti i upalama, a sve su to pokretači srčanih bolesti", objašnjava dr. Morgan. Takve navike s vremenom mogu povećati rizik od dijabetesa tipa 2 i metaboličkog sindroma.

Previše kofeina u poslijepodnevnim satima

Iako kava može biti dio uravnotežene prehrane, previše kofeina kasnije tijekom dana može predstavljati problem. "Kofein kasno poslijepodne može poremetiti san, povisiti krvni tlak i povećati palpitacije kod osjetljivih osoba", ističe dr. Morgan. Dr. Mary Greene upozorava da energetska pića dodatno povećavaju razinu adrenalina, otkucaje srca i krvni tlak te mogu negativno utjecati na kardiometaboličko zdravlje.

Redovito preskakanje ručka

Istraživanja pokazuju da su nepravilni obrasci prehrane povezani s lošijim kardiometaboličkim zdravljem. "Preskakanje ručka može se činiti bezopasnim, ali može dovesti do prejedanja za večerom, odabira manje zdrave hrane kasnije kada ste gladni te do većih oscilacija šećera u krvi", napominje dr. Morgan. Zbog toga preporučuje redovite i uravnotežene obroke tijekom dana.