Foto: Instagram

TKO još nije čuo za Kaylu Itsines, kraljicu transformacije koja je pomogla hordama žena diljem svijeta da isklešu savršenu liniju. Sve zahvaljujući njenom BBG planu koji joj je donio planetarnu popularnost, pogotovo u svijetu fitnessa.

>>Zanijemit ćete od transformacija koje ostavlja BBG plan<<

No iako na tome zarađuje, Kayla rado dijeli savjete i besplatno, a jučer je na svom Instagram profilu objavila savršen trening za cijelo tijelo koji rade i njene klijentice.

>>Započnite dan uz BBG plan<<

Zato zasučite rukave, dobro zagrijte mišiće pa krenite i vi sa svojim malim BBG planom. Ne zaboravite bučice.

12 curl and presses
12 push-ups
30 mountain climbers
30 X mountain climbers
10 straight-leg sit-up + twists (svaka strana)
12 triceps dips
12 lay-down push-ups
50 ab bikes

Postavite tajmer na 14 minuta pa vidite koliko serija možete napraviti u tom periodu. Amateri mogu slobodno početi lakši tempom i odraditi barem 1-2 serije, a s vremenom ih pojačavati.