JEDNOSTAVNA vježba - stajanje na jednoj nozi - može otkriti puno o zdravlju i starenju. Istraživanja pokazuju da su snaga i ravnoteža među prvim sposobnostima koje slabe s godinama, osobito nakon 65. godine. Studija iz 2023. godine navodi da trajanje ove vježbe može biti pouzdana mjera neuromuskularnog starenja. Također se povezuje s rizikom od padova i općom krhkošću organizma. Prema stručnjacima i istraživanjima, evo koliko dugo bismo trebali moći stajati na jednoj nozi, ovisno o dobi.

Dob od 18 do 39 godina: 43 sekunde

Osobe u ovoj dobi trebale bi moći održati ravnotežu 43 sekunde. Selina Lim iz NHS-a istaknula je: "Znamo da su ljudi koji ne mogu održati ravnotežu onoliko dugo koliko se očekuje za njihovu dob izloženi većem riziku od obolijevanja u kasnijim godinama. Sudjelovanjem u 'flamingo izazovu' svatko može brzo i jednostavno procijeniti je li u rizičnoj skupini", prenosi Metro.

Dob od 40 do 49 godina: 40 sekundi

Za ovu dobnu skupinu očekivano vrijeme je 40 sekundi. Iako razlika nije velika, ravnoteža se s godinama postupno pogoršava. Upravo zato ovaj jednostavan test može poslužiti kao rani pokazatelj promjena u tijelu.

Dob od 50 do 59 godina: 37 sekundi

Osobe u pedesetima trebale bi izdržati 37 sekundi. Podaci iz British Journal of Sports Medicine pokazuju da nemogućnost stajanja na jednoj nozi deset sekundi u srednjoj dobi može biti povezana s gotovo dvostruko većim rizikom od smrti u sljedećih deset godina.

Dob od 60 do 69 godina: 30 sekundi

U ovoj dobi cilj je 30 sekundi. Debbie Dyer, klinička voditeljica za zdravo starenje, ističe: "Svakodnevno kretanje donosi trenutačne dobrobiti. Vježbanje je odlično za mentalno zdravlje i pomaže u očuvanju pokretljivosti, snage i ravnoteže u kasnijim godinama."

Stariji od 70 godina

Kod osoba od 70 do 79 godina očekivano vrijeme pada na 18 do 19 sekundi, dok stariji od 80 godina trebaju izdržati nešto više od pet sekundi. NHS napominje da nije potrebno pokušavati stajati dulje od jedne minute, bez obzira na dob.