ZDRAVSTVENI stručnjaci sve češće naglašavaju da i male svakodnevne navike mogu imati velik utjecaj na zdravlje srca, osobito kod ljudi koji rade u uredima. Srčane bolesti i dalje su vodeći uzrok smrti, stoga je važno posvetiti pozornost navikama koje dugoročno koriste srcu i smanjuju rizik od razvoja ozbiljnih bolesti.

Liječnica dr. Reem Hasan objašnjava da nije potrebno raditi drastične promjene kako bi se poboljšalo zdravlje srca, nego se usredotočiti na održive navike. "Male promjene, učinjene svakodnevno, ono su što dugoročno štiti vaše srce", rekla je, prenosi Unilad. Kao jednu od najučinkovitijih navika istaknula je kratko, ali redovito kretanje tijekom radnog dana.

"Tri do pet minuta kretanja između sastanaka može biti iznenađujuće učinkovito"

Za ljude koji rade duge sate u uredima dr. Hasan posebno naglašava važnost svakodnevnog kretanja. Istaknula je da "brza 30-minutna šetnja dnevno može sniziti krvni tlak, smanjiti upalu i ojačati srce".

No, dodaje da ni oni koji nemaju vremena za pola sata hoda nisu bez opcije, jer i "tri do pet minuta kretanja između sastanaka može biti iznenađujuće učinkovito". Kako je navela, "nije riječ o savršenstvu ili intenzitetu; dosljednost je ono što čini razliku".

Uz kretanje, dr. Hasan preporučuje i druge jednostavne promjene koje mogu podržati dugoročno zdravlje srca. Savjetuje smanjivanje unosa alkohola, češći odabir raznovrsnije i šarenije prehrane te redovite liječničke preglede kako bi se potencijalni problemi otkrili na vrijeme. Prema njezinim riječima, upravo takvi postupni koraci mogu dugoročno imati velik pozitivan učinak.