index.hr index.hr

Luda jutarnja Tabata rutina od 4 poteza - za sve mišićne skupine

F.P.
Zadnja nadopuna: 08:23, 11. svibnja 2017.
Luda jutarnja Tabata rutina od 4 poteza - za sve mišićne skupine

Foto: 123rf

AKO se po jutru dan poznaje, pomognite onda svom jutru da iz njega izvučete najbolje. Za cijeli dan!

Zato vam donosimo ovu intenzivnu Tabata rutinu od samo 4 vježbe s kojom ćete pokrenuti sve mišićne skupine i tako na najbolji mogući način započeti svoj dan. Uz kvalitetan doručak, nakon treninga. 

>>>Kućni tabata trening za brze rezultate<<<

Na potezu ste vi s ova 4 poteza: 

1. Atomic Crunch to Bridge 

2. Burpee sa skokom i okretom od 180 stupnjeva

3. Skokovi - koljeno, prsti 

4. Sklek u produženi bird-dog

Svaku vježbu radite 20 sekundi i odmorom od 10 sekundi. 

>>>Nemate vremena za trening? - Isprobajte Tabatu<<< 

Napravite 2 serije - što je tek 4 minute vježbanja, dovoljno za vaš organizam s obzirom da je sam Tabata protokol i zamišljen kao visokointenzivan intervalni trening u kojem je 4 minute, dokazano, dovoljno za postizanje vaših ciljeva. 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#fitprva #4 poteza #jurtarnji trening #sve mišićne skupine #tabata rutina
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ovo je rani simptom srčanog udara koji se najčešće propušta, prema kardiolozima

Ovu autoimunu bolest ima do 40 tisuća Hrvata: "Naša prehrana nije hir"

Salo na trbuhu možete smanjiti izbjegavajući ovu hranu, tvrdi nutricionistica

Šest uobičajenih radnih navika mogu biti znakovi ADHD-a kod odraslih

Ova vježba postala je neizostavan dio svakog treninga. Trenericu smo pitali zašto

Dvije najgore opcije za doručak, prema dijetetičarki

Ako želite doživjeti stotu, kupujte ove tri namirnice. Nalaze se u svakoj trgovini

Kardiolozi otkrili koje voće jedu svaki dan kako bi ojačali zdravlje srca

Liječnica: Ako želite dobro zdravlje crijeva i ravniji trbuh, jedite ovih 5 namirnica

Začin koji koristimo svaki dan povećava rizik od raka želuca za 40%, otkriva studija

Pistacije su mnogima omiljena grickalica, evo zašto bismo ih trebali češće jesti

Popularno piće povezano s oštećenjem jetre u novoj studiji

Ova tehnika hodanja može pomoći da sagorite više kalorija i poboljšate zdravlje srca

Pet slanih grickalica u kojima možete uživati bez brige o debljanju

Neurologinja tvrdi da ovaj orašasti plod pomaže u prevenciji Alzheimerove bolesti

Stomatologinja tvrdi da postoji vrijeme u danu kada ne bismo smjeli jesti i piti

U Hrvatsku je stigao najprodavaniji naslov 2023., oduševit će sljedbenike posta

Liječnik otkriva kada bismo trebali jesti doručak ako želimo smršavjeti

Dijetetičar: Ako želite smršaviti do ljeta, prestanite konzumirati ova pića

Patite od peludne groznice? Jutarnja navika može pogoršati simptome

Najbolje bobičasto voće za zdravlje srca i bolji san, prema doktoru

Što je u smoothieju koji svaki dan doručkuje Kate Middleton?

Žena ostala paralizirana od ostataka juhe

Doktori tvrde da ova naizgled bezopasna navika dovodi do problema sa spavanjem

Znanstvenici: Konzumiranje ove namirnice može smanjiti rizik od demencije do 28 posto
OGLAS

Prirodno rješenje za probavne smetnje

Doktor otkriva zašto nikada ne pije vodu iz plastične boce

Malo poznati simptomi raka žučnih vodova od kojeg je preminuo Ian Gelder iz GOT-a

Dijetetičarka podijelila svoj omiljeni recept za doručak koji je bogat proteinima

Nutricionistica: Ako želite izgubiti salo na trbuhu, svakodnevno jedite ovu namirnicu
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Ovo je rani simptom srčanog udara koji se najčešće propušta, prema kardiolozima

Ovu autoimunu bolest ima do 40 tisuća Hrvata: "Naša prehrana nije hir"

Salo na trbuhu možete smanjiti izbjegavajući ovu hranu, tvrdi nutricionistica

Šest uobičajenih radnih navika mogu biti znakovi ADHD-a kod odraslih

Ova vježba postala je neizostavan dio svakog treninga. Trenericu smo pitali zašto

Dvije najgore opcije za doručak, prema dijetetičarki

Ako želite doživjeti stotu, kupujte ove tri namirnice. Nalaze se u svakoj trgovini

Kardiolozi otkrili koje voće jedu svaki dan kako bi ojačali zdravlje srca

Liječnica: Ako želite dobro zdravlje crijeva i ravniji trbuh, jedite ovih 5 namirnica

Začin koji koristimo svaki dan povećava rizik od raka želuca za 40%, otkriva studija

Pistacije su mnogima omiljena grickalica, evo zašto bismo ih trebali češće jesti

Popularno piće povezano s oštećenjem jetre u novoj studiji

Ova tehnika hodanja može pomoći da sagorite više kalorija i poboljšate zdravlje srca

Pet slanih grickalica u kojima možete uživati bez brige o debljanju

Neurologinja tvrdi da ovaj orašasti plod pomaže u prevenciji Alzheimerove bolesti

Stomatologinja tvrdi da postoji vrijeme u danu kada ne bismo smjeli jesti i piti

U Hrvatsku je stigao najprodavaniji naslov 2023., oduševit će sljedbenike posta

Liječnik otkriva kada bismo trebali jesti doručak ako želimo smršavjeti

Dijetetičar: Ako želite smršaviti do ljeta, prestanite konzumirati ova pića

Patite od peludne groznice? Jutarnja navika može pogoršati simptome

Najbolje bobičasto voće za zdravlje srca i bolji san, prema doktoru

Što je u smoothieju koji svaki dan doručkuje Kate Middleton?

Žena ostala paralizirana od ostataka juhe

Doktori tvrde da ova naizgled bezopasna navika dovodi do problema sa spavanjem

Znanstvenici: Konzumiranje ove namirnice može smanjiti rizik od demencije do 28 posto
OGLAS

Prirodno rješenje za probavne smetnje

Doktor otkriva zašto nikada ne pije vodu iz plastične boce

Malo poznati simptomi raka žučnih vodova od kojeg je preminuo Ian Gelder iz GOT-a

Dijetetičarka podijelila svoj omiljeni recept za doručak koji je bogat proteinima

Nutricionistica: Ako želite izgubiti salo na trbuhu, svakodnevno jedite ovu namirnicu