index.hr index.hr

Neurologinja tvrdi da je mit da trebamo osam sati sna. Evo koji je minimum

Index Fit
16:45, 16. studenoga 2023.
Neurologinja tvrdi da je mit da trebamo osam sati sna. Evo koji je minimum
Foto: Pexels

KOLIKO nam je noćnog sna potrebno? Kratak odgovor je - dovoljno da sutradan ne budemo umorni. Opširniji odgovor uvelike ovisi o pojedincu. Neki ljudi normalno funkcioniraju ako odspavaju šest sati, a drugima ni deset sati nije dosta.

"Minimum je pet sati i 45 minuta noćnog sna, a nema maksimuma. Ako ljudi spavaju više od devet sati noću, to može ukazivati na zdravstvene probleme, poput bolesti srca", kaže neurologinja Aruna Rao koja noću spava osam sati.

Manjak sna može pridonijeti visokom krvnom tlaku, lošoj prehrani, debljanju i metaboličkim poremećajima poput dijabetesa, kažu liječnici. Previše sna, s druge strane, također može biti faktor rizika za dijabetes, pretilost i bolesti srca, prema Johns Hopkins Medicineu.

Kvaliteta sna gotovo je jednako važna kao i kvantiteta. Ako spavate loše zbog apneje ili partnera koji hrče, to može imati isti učinak kao premalo sna, napominju stručnjaci.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara