MNOGI ljudi pokušavaju organizirati dan kroz stroge jutarnje rutine koje uključuju rano ustajanje, vježbanje, meditaciju i maksimalnu produktivnost. No, neuroznanstvenik dr. Alex Korb smatra da takav pristup ne odgovara svima. "Kao neuroznanstvenik, ne pridržavam se stroge dnevne rutine", istaknuo je za CNBC, dodajući da pokušaj uguravanja života u kruti raspored može stvoriti nepotreban stres i otežati postizanje ciljeva. Umjesto toga, fokusira se na nekoliko navika koje njegovom mozgu pomažu da funkcionira bez izgaranja.

1. Dosljedno kretanje umjesto napornih treninga

Dr. Korb objašnjava da fizička aktivnost ne mora biti intenzivna kako bi koristila mozgu. "Većinu jutra prije doručka odradim oko minutu i pol joge te 20 sklekova", rekao je. Kada mu treba predah od posla, odlazi u kratku šetnju, a korisnim kretanjem smatra i svakodnevne aktivnosti poput nošenja namirnica ili čišćenja.

2. Ugodne aktivnosti

Neuroznanstvenik svaki dan pokušava pronaći vrijeme za aktivnosti koje ga vesele, poput sviranja gitare, čitanja ili gledanja filmova i serija. "Svaki dan nastojim raditi nešto zabavno", navodi dr. Korb. Dodaje da takve aktivnosti smanjuju hormone stresa i potiču centre za motivaciju i nagrađivanje u mozgu.

3. Fokus na smislenim aktivnostima

Dr. Korb ističe da nisu sve važne stvari u životu zabavne, ali mogu pružiti osjećaj svrhe. "Izgradnja tvrtke, pisanje knjige ili pomaganje drugima može biti sporo, frustrirajuće ili neugodno", ističe. Smatra da upravo takva iskustva dugoročno pomažu održavanju motivacije i osjećaja ispunjenja.

4. Uživanje u malim postignućima

Prema njegovim riječima, ljudi često zanemaruju male uspjehe jer su previše usmjereni na konačni cilj. "Ako želite iskusiti veće zadovoljstvo u životu, nemojte zanemarivati svoje male pobjede", napominje. Zato velike zadatke dijeli na manje cjeline kako bi održao osjećaj napretka.

5. Ne odricanje od druženja

Dr. Korb upozorava da ljudi u užurbanom životu često zanemaruju druženje i odnose s drugima. Objašnjava da su naši mozgovi razvijeni za povezivanje s ljudima te da kvalitetni odnosi pomažu smanjiti stres i poboljšati raspoloženje. Ističe da je ponekad dovoljno samo biti prisutan s ljudima do kojih nam je stalo.

6. Dovoljno vremena za odmor

Neuroznanstvenik smatra da odmor nije znak slabosti, nego važan dio mentalnog zdravlja. "Sportašima su san i odmor nužni kako bi dosegli svoj puni potencijal", tvrdi dr. Korb. Dodaje da isto vrijedi za sve ljude te zaključuje da za uspjeh nije potrebna savršena rutina, već navike koje mozgu pomažu da se svakodnevno osjeća najbolje.