KAKO starimo, tijelo nam sve češće šalje signale da mu je potrebna dodatna podrška – i upravo tu ulogu mogu imati dodaci prehrani. Nutricionistica Kaitlyn Comeau i liječnik dr. Jason Winkelmann ističu da bi mnogi ljudi već nakon četrdesete trebali razmisliti o dodacima koji podržavaju cirkulaciju, zdravlje mozga i smanjuju upale.

"Nakon 40. godine, tijelo možda počne tražiti dodatnu pomoć – a dodaci prehrani mogu biti način da odgovorimo na taj poziv. Pravi dodaci pomažu vam da živite pametnije, krećete se lakše i zaštitite ono najvažnije", kaže Comeau za SheFinds.

Evo koje su dodatke izdvojili.

Magnezij

Magnezij podržava oko 300 funkcija u tijelu i njegov značaj s godinama dodatno raste. "Za osobe iznad 40, magnezij može pomoći u regulaciji krvnog tlaka, poboljšati cirkulaciju kroz širenje krvnih žila i umiriti živčani sustav, čime se smanjuje upala povezana sa stresom", navodi Comeau. Dr. Winkelmann dodaje da je magnezij "odličan za opuštanje mišića", pa ga vrijedi uzimati kod grčeva ili bolova u mišićima.

Riblje ulje (omega-3)

Omega-3 masne kiseline poznate su po svojim pozitivnim učincima na zdravlje srca. Comeau pojašnjava da te masnoće "smanjuju upale, poboljšavaju stanje krvnih žila i mogu pomoći u snižavanju triglicerida". Također doprinose zdravlju zglobova i mozga, zbog čega ih smatra temeljnim dodatkom nakon četrdesete.

Vitamin D

Poznat i kao "vitamin sunca", vitamin D mnogima s godinama postane nužnost. Dr. Winkelmann ga naziva "najvažnijim pokazateljem općeg zdravlja". "Svaka stanica u tijelu koristi vitamin D. On pomaže u borbi protiv upala, snižava kolesterol i krvni tlak, a u kombinaciji s vitaminom K2 jača kosti", ističe liječnik.

Kurkuma (kurkumin)

Zdravstvene dobrobiti kurkume povezane su s njezinim aktivnim sastojkom – kurkuminom. "Kurkumin je snažan antioksidans i prirodni protuupalni spoj", kaže dr. Winkelmann. Dodaje da "regulira upalne procese u tijelu, može ublažiti bolove i ukočenost zglobova te smanjiti oksidativni stres". Najdjelotvorniji je kada se uzima zajedno s crnim paprom, odnosno piperinom, koji pojačava apsorpciju.