VJEROVALI ili ne, neki od vaših omiljenih zalogaja mogu biti krivci za jake glavobolje. U knjizi Heal Your Headache, dr. David Buchholz popisao je hranu koja može potaknuti migrene. Donosimo popis namirnica koje biste trebali izbjegavati ako imate česte glavobolje.

Svježe pečeni kruh

Ne brinite, ne morate jesti stari kruh! Problem su kruh ili peciva koja su tek izašla iz pećnice, zbog kvasca koji može izazvati glavobolje.

Banane i avokado

Iznenađujuće, ali istinito - ovi zdravi plodovi mogu izazvati glavobolje zbog tiramina. Posebno su problematični kad su prezreli jer tada tiramina ima još više. Tiramin može uzrokovati proširenje krvnih žila, što kod nekih osoba izaziva migrenu.

Agrumi

Naranče, limuni ili sok od citrusa mogu izazvati migrene, osobito u većim količinama. Čaša soka od naranče može izazvati jaču glavobolju nego nekoliko kriški voća.

Hrana s MSG-om (mononatrijev glutamat)

MSG nije samo dodatak hrani, nego se često nalazi u juhama iz vrećice, čipsu ili instant jelima. Problem je što se krije pod različitim imenima na deklaracijama pa ga nije lako uočiti. Kod osjetljivih osoba može biti uzročnike ozbiljnih migrena.

Rajčice i umaci od rajčica

Rajčice sadrže prirodni glutamat koji nekima može izazvati glavobolju. Ako volite tjesteninu s crvenim umakom, savjet je da smanjite količinu umaka ili ga jedete rjeđe.

Suhomesnate namirnice (kobasice, salame, slanina)

Takvi proizvodi često sadrže nitrate, poznate kao uzročnike migrena. Dobra vijest je da postoje delikatese i naresci bez nitrata i MSG-a.

Sirovi luk

Nevjerojatno, ali sirovi luk može izazvati glavobolje, dok je kuhani luk uglavnom siguran. Kao zamjena preporučuje se korištenje ljutike.

Aspartam

Umjetni zaslađivači poput aspartama također mogu uzrokovati migrene kod osjetljivih ljudi, a nalaze se u niskokaloričnim napicima i hrani s oznakom "bez šećera". Znanstvenici još istražuju zašto aspartam djeluje kao okidač, ali jasno je da kod nekih ljudi značajno povećava rizik od glavobolje.

Ako patite od čestih glavobolja, isplati se pokušati smanjiti ili izbjegavati ove namirnice kako biste provjerili jesu li one glavni uzročnik.