Otkrivamo koja je najbolja vježba i prehrana za jačanje izdržljivosti

Otkrivamo koja je najbolja vježba i prehrana za jačanje izdržljivosti
Foto: Instagram

AKO ste ograničeni malim prostorom, a želite ubrzati rad srca, prva stvar koju trebate učiniti je upaliti omiljenu glazbu. Trenerica slavnih Nadya Fairweather zatim savjetuje trčanje u mjestu tako da koljena prvo podižete visoko naprijed, a potom unazad, kao da stopalima želite dodirnuti stražnjicu. Možete ubaciti i entuzijastične pokrete rukama. 

“Ove dvije vježbe izvodite sve dok pjesma koju ste odabrali ne završi”, preporučuje Fairweather.

Ako ste u zavidnoj kondiciji, možete dodati i visoki skok između ovih dviju vježbi i tako dodatno poraditi na izdržljivosti.

Također, važno je birati hranu koja će vam dati energiju. Banane su, pojašnjava nutricionistica Shona Wilkinson, odličan izvor ugljikohidrata, kalija i vitamina B6, a sve to može pomoći u jačanju izdržljivosti. 

“Stimulirajući učinak na tijelo ima i kofein koji vas može razbuditi i potaknuti da budete usredotočeni”, dodala je.

Dehidracija može utjecati na izdržljivost usporavanjem tjelesnih funkcija pa je važno piti vodu tijekom cijelog dana, čak i ako niste žedni.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara