Foto: 123RF

DASH dijeta već je godinama prvi vrhu najpopularnijih dijeta svijeta.

DASH (eng. Dietary Approaches to Stop Hypertension) dijeta fleksibilan je i uravnotežen način prehrane kojim dokazano možete poboljšati zdravlje i izgubiti višak kilograma.

Drugim riječima, ovdje nema gladovanja, već su na meniju uglavnom sljedeće namirnice: puno voća i povrća, riba, perad, mahunarke, cjelovite žitarice, sjemenke, orašasto voće, biljna ulja, malomasni ili nemasni mliječni proizvodi te ograničeni unos soli, šećera i crvenog mesa.

Radi malog unosa natrija ovom dijetom moguće je smanjiti visoki krvni pritisak te ublažiti simptome dijabetesa i kroničnih bubrežnih bolesti. Osim toga, dijeta će ubrzati metabolizam i tako pomoći pri mršavljenju.

A osim gubitka kilograma i boljeg općeg zdravstvenog stanja, sada je potvrđena još jedna velika prednost ove dijete.

Kako je pokazalo šestogodišnje istraživanje provedeno na tisuću ispitanika starije dobi, osobe koje se pridržavaju DASH dijete imaju prosječno 11 posto manji rizik za depresiju.

Istraživači su naglasili kako je depresija češće kod ljudi s vaskularnim čimbenicima rizika, kao što su hipertenzija ili previsoka koncentracija kolesterola u krvi.