Foto: Instagram, Giphy

ČUČNJEVI su neizostavni dio gotovo svakog treninga.

Ako još ne znate zašto, nabrojat ćemo samo neke od njihovih prednosti. Kada radite čučnjeve, ne samo da poboljšavate tonus i izgled nogu i stražnjice, već i leđa, ali i trbušnjaka koji moraju biti čvrsti tijekom njihova izvođenja.

Oni istežu ligamente i zadnje lože, a prednosti na pokretljivosti osjećaju i kukovi te donji dio leđa, ali i jačaju mišiće čitavog tijela. Poboljšavaju metabolizam, balans i pokretljivost tijela te pomažu u prevenciji ozljeda.

No jedna mala promjena kada ih izvodite mogla bi vaš čučanj učiniti još efikasnijim kod sagorijevanja masti, a to je da u čučnjeve ubacite i skok. Čučanja-skok-čučanj-skok.

Dobra je vijest što vam za ovaj potez ne treba teretana niti bilo kakva oprema, već malo dobre volje, odlučnosti i vremena za trening baš bilo gdje.