HTJELI biste živjeti duži, zdraviji život? Odaberite aktivnost u kojoj uživate i pokrenite se. Odaberite bilo što - trčanje, plivanje, igranje tenisa, biciklizam, golf, tenis ili čak hodanje. Čini se da sve ove slobodne aktivnosti smanjuju rizik od rane smrti, kao i smrti od kardiovaskularnih bolesti i raka, kako savjetuje nova studija objavljena u srijedu u časopisu JAMA Network Open.

Studija Nacionalnog instituta za rak analizirala je odgovore više od 272.000 ljudi u dobi od 59 do 82 godine koji su ispunili upitnike o svojim aktivnostima u slobodno vrijeme u sklopu Studije prehrane i zdravlja Nacionalnog instituta za zdravlje-AARP, longitudinalne studije odnosa između dijete i zdravlja.

Istraživači studije pratili su sudionike desetak godina i analizirali zdravstvene podatke o smrti od raka, bolesti srca i bilo kojeg uzroka.

Smjernice za tjelesnu aktivnost u Sjedinjenim Američkim Državama preporučuju da odrasli rade 2.5 do 5 sati aerobne tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 1.25 do 2.5 sata aerobne tjelesne aktivnosti jakog intenziteta tjedno.

Istraživači su otkrili da je bilo koja kombinacija aerobne aktivnosti koja se provodi u preporučenom vremenu tjedno bila povezana s 13 posto nižim rizikom od smrti iz bilo kojeg razloga u usporedbi s nebavljenjem niti jednom aktivnosti.

Sportovi s reketom pružaju najveću korist za zdravlje srca

Igranje tenisa, stolnog tenisa ili badmintona pruža najveću korist u smislu umanjenja rizika od kardiovaskularnih problema: za 27 posto smanjeni rizik od smrti od srčanih bolesti i 16 posto smanjen rizik od rane smrti. Najveće smanjenje rizika od raka (19 posto) povezano je s trčanjem, dok ta aktivnost smanjuje rizik od rane smrti za 15 posto, navodi se u studiji.

Hodanje se pokazalo kao najkorisnije za smanjenje rizika od rane smrti nakon sportova s reketom i trčanja, pokazalo je istraživanje. Studija je pokazala da su sve proučavane aktivnosti bile povezane s manjim rizikom od smrti.

"Sudjelovanje u bilo kojoj od aktivnosti bilo je povezano s nižom smrtnošću u usporedbi sa sudionicima koji nisu sudjelovali u svakoj aktivnosti, uključujući aktivnosti umjerenog intenziteta", napisala je autorica studije Eleanor Watts, postdoktorandica epidemiologije na Nacionalnom institutu za rak. Studija je mogla pokazati samo povezanost, a ne puni uzrok i posljedicu, piše CNN.