VEĆINA ljudi u nekom trenutku u životu iskušala je barem jednu dijetu. Neke dijete značajno ograničavaju unos kalorija, druge ohrabruju da birate zdravije namirnice.

Popularnost dijeta mijenja se iz godine u godinu, a podaci koje ima Supplement Place otkrili su da su neke dijete trenutno u samom vrhu. Evo koje su to.

1. Keto dijeta

Keto dijeta je s 2,1 milijuna pretraživanja trenutno najpopularnija dijeta. Riječ je o obliku prehrane koji se temelji na povećanom unosu masti, umjerenoj količini proteina i malo ili nimalo ugljikohidrata. 

Poanta je dovesti tijelo u stanje ketoze jer se tada sagorijevaju zalihe masti. Da biste postigli ketozu, potrebno je minimalno tri dana i to ako dnevno unosite manje od 50 grama ugljikohidrata. 

2. Weight Watchers

Diljem svijeta, pojam Weight Watchers pretraživan je 1,6 milijuna puta. Riječ je o programu koji pomaže ljudima promijeniti navike kako bi im zdrava prehrana i tjelovježba postale svakodnevica. 

U sklopu ove dijete ljudi se okružuju istomišljenicima kako bi imali podršku, a nužno je brojati unos kalorija. Ne postoji ograničenje kad je u pitanju količina voća i povrća. Cijeli plan je manje ekstreman u odnosu na druge dijete, a rezultati su obećavajući – većina u tjednu gubi do jedan kilogram.

3. Povremeni post

Ograničavanje vremenskog okvira u danu tijekom kojeg jedete zainteresiralo je 1,1 milijun ljudi, koliko ih je pretraživalo taj pojam na Googleu. Budući da ograničava unos kalorija i pomaže u suzbijanju žudnje za šećerom, dokazano je učinkovit alat za mršavljenje, a mnogi ga smatraju dobrim za probavu. 

Postoje dvije metode povremenog posta, a to su 16:8, koja uključuje svakodnevno gladovanje u trajanju od 14 do 16 sati, odnosno ograničava unos hrane na osam do deset sati u danu, te 5:2 tijekom koje možete jesti što želite pet dana u tjednu, a onda dva dana postite, to jest smanjujete kalorijski unos na četvrtinu standardnog. 

4. Slimming World

Ova metoda pretraživana je 629 tisuća puta. Fokusirana je na unos hrane koja se može jesti u neograničenim količinama, dok je sve s visokim udjelom masti zabranjeno. Podrška se pruža tijekom tjednih grupnih sastanaka, a potrebno je i vježbati. 

Režim obećava gubitak pola kilograma do kilograma tjedno i trenutno ima oko 900 tisuća članova.

5. Dukan dijeta

Ova dijeta sadržava preporučen unos proteina, ugljikohidrata, masti te drugih hranjivih tvari koje su potrebne za normalno funkcioniranje organizma. Brojanje kalorija nije ključno, a njezin kreator dr. Pierre Dukan kaže da je moguće izgubiti do četiri kilograma već u prvom tjednu, a svakog idućeg tjedna gubitak težine trebao bi iznositi od jednog do dva kilograma tjedno. 

Dukan dijeta nastala je prije više od desetljeća, a odmah je postala omiljena među 1,5 milijuna Francuskinja. Danas je na petom mjestu najpopularnijih dijeta s 535 tisuća pretraživanja.