AKO STE primijetili nekoliko dodatnih centimetara u struku, razumijete koliko vam to lako može narušiti samopouzdanje. Međutim, osim što salo na trbuhu može narušiti mentalno zdravlje, povećava rizik od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta karcinoma. To je razlog zašto biste se trebali riješiti viška masnih naslaga na trbuhu.

Osim treniranjem i promjenom prehrane, to možete pokušati učiniti i nekim tehnikama masaže.

1. Potaknite cirkulaciju krvi u trbuhu

Protrljajte ruke i prste kako bi ih zagrijali, a kad su vam ruke dovoljno tople, počnite trljati trbuh u smjeru kazaljke na satu oko svog pupka. Masirajte ga tako dvije do tri minute.

2. Stisnite trbuh kako biste vizualno smanjili struk

Desni dlan stavite na desnu stranu trbuha, a lijevi dlan na lijevu. Dlanove gurajte jedan prema drugom i istovremeno uvucite trbuh. Učinite ovo od tri do pet puta. Zatim uhvatite trbuh objema rukama i protresite ga. To radite 10 do 15 sekundi.

3. Riješite se nadutosti

Pronađite točku koja se nalazi četiri prsta iznad pupka, odmah ispod završetka rebara, te je masirajte od dvije do tri minute u smjeru kazaljke na satu i isto toliko vremena u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

4. Uštipnite se za trbuh

Stisnite područje trbuha s obje ruke istovremeno, s obje strane trbuha. Ovu masažu radite od dvije do tri minute.

5. Isprobajte kinesku masažu

Postavite dva prsta iznad pupka. Vršeći čvrsti pritisak, trljajte trbuh radeći male krugove. Postupno širite krugove, odmičući se od pupka.

6. Napravite limfnu drenažu

Postavite vrhove prstiju s obje strane trbuha i polako počnite masirati prema sredini trbuha i prema srcu. Ovo ponovite od pet do deset puta.

Nakon toga, stavite ruke na kukove i prstima zatežite kožu prema pazusima. To učinite od pet do sedam puta sa svake strane.