ZNAMO da je protekla godina ostavila velik dojam na nas, a velik broj mladih ljudi bori se sa stresom većinu vremena. Također, znamo da stres djeluje na naš san, zdravlje probavnih organa i tjelesnu težinu, pored brojnih aspekata naših života.

Da bismo najbolje iskoristili vrijeme koje imamo za sebe, nutricionistica Faye James nudi neke od načina za opuštanje:

Joga

Malo joge i istezanja pomaže da se oslobodite napetosti. Kratke rutine pozdrava suncu, orijentacija na kukove, gluteus i leđa puno će pomoći.

Meditacija

10-minutna meditacija za smirivanje misli i koncentracija na disanje su dobar početak. Sjednite na neko mirno mjesto, primjerice plažu, ispraznite misli i isključite se.

Večera

Lagano večerajte da vaše tijelo obrok lako probavi. Ako pojedete pretežak obrok, to može poremetiti vaš san, što dalje utječe na povećan stres.

Alkohol

Izbjegavajte alkohol barem četiri sata prije spavanja da ne biste imali poremećaj spavanja. Istraživanja pokazuju da alkohol može imati značajan utjecaj na kvalitetu sna.

Raspored

Nemojte jesti iza 7 navečer da biste dali tijelu dovoljno vremena za probavu prije odlaska na spavanje i da biste imali 12 sati posta do idućeg jutra. Istraživanja pokazuju da povremeni post pomaže zdravlju probavnih organa.

Kupka

Vruća kupka s magnezijevim solima i lavandinim uljem pomaže umanjiti bolove u tijelu. Ova dva sastojka također djeluju antistresno.

Čaj

Popijte topli čaj za opuštanje, po mogućnosti neki od limuna, kamilice ili lavande. Ove arome pomažu tijelu da se smiri i opusti.

Tehnologija

Sve elektroničke uređaje stavite po strani barem 2 sata prije spavanja da biste se odmakli od društvenih mreža i vijesti. Previše informacija iz tih izvora potiče stres i anksioznost.

Magnezij

Losion za tijelo s magnezijem i lavandom je dobra opcija pred spavanje. Lakše ćete utonuti u san.

Disanje

Duboko udahnite i promislite o svemu za što ste zahvalni u životu. Zahvalnost pomaže da dobijemo percepciju o prioritetima, a tako ćete se lakše othrvati brigama koje vas more.