AKO SU VAŠI nokti prirodno lomljivi, logično je da ćete posegnuti za svim trikovima koji bi ih mogli učiniti čvršćima. Mnogi promišljaju o manikuri, ali tajna zdravih noktiju uglavnom leži u vašim navikama. Možda vam je prehrana siromašna vitaminima i važnim nutrijentima pa je to prva stvar koju biste trebali promijeniti.

Dermatologinja Ava Shamban za HuffPost izjavila je da puretina, piletina i govedina mogu nokte učiniti snažnima i zdravima. Isto tako, pomoći će svježe voće koje osigurava hrpu vitamina i minerala. 

"Antioksidansi pomažu zaštititi tijelo od stresa i upale koji se mogu odraziti i na zdravlje kose i noktiju. Borovnice su poznate po najvećim antioksidativnim svojstvima", tvrdi dijetetičarka Erin Palinski-Wade. 

Zeleno lisnato povrće kao što su kelj, špinat i brokula su puni željeza, folata i kalcija koji će nokte održati zdravima, a važan je i vitamin C pa treba posezati za rajčicom i paprikom koja obiluje tim mikronutrijentom.

Dijetetičarka Lucy Jones savjetuje i zdrave masti koje se nalaze u lososu. Vegani masnu ribu mogu supstituirati avokadom koji ima jednak učinak. 

Za međuobrok birajte šaku badema koji sadrže vitamin E i cink. Za doručak su odlična jaja koja su puna proteina.

"Proteini su stvarno važni za snažne nokte i zdravu kosu", dodaje Jones. 

Uz sve navedeno, ne zanemarite redovan unos tekućine, poglavito vode, i možda problem lomljivih noktiju za vas postane prošlost.