ČESTO je teško sa sigurnošću znati unosimo li u svoj organizam dovoljno vitamina i minerala koji su nam potrebni za očuvanje zdravlja. Kako objašnjava dijetetičarka Theresa Gentile, većina ljudi po određenim znakovima može prepoznati sadrži li njihova prehrana sve potrebne nutrijente ili im ipak nešto nedostaje. Za portal Healthy otkrila je kako možete prepoznati da se zapravo zdravo hranite, iako možda tako i ne mislite.

Kosa vam je gusta i sjajna

Sjajna kosa s razlogom je znak zdravlja i vitalnosti pa zato ako vaša kosa izgleda gusto i sjajno, vrlo je vjerojatno da imate zdravu prehranu. Naime, prorijeđena kosa ili prerano sijeda kosa ponekad mogu biti znakovi nedostatka vitamina, pokazala je jedna dermatološka studija iz 2019. godine, a stručnjaci objašnjavaju kako je normalno da tijekom dana ispadne između 50 i 100 vlasi kose.

Imate dovoljno energije

Jedan od najčešćih pokazatelja da vašoj prehrani nešto nedostaje ili imate probleme sa zdravljem jest kronični umor. Naime, naše tijelo hranu koju konzumiramo pretvara u energiju. I dok smo povremeno svi iscrpljeni, studija iz 2020. pokazala je da ako općenito imate dovoljno energije za svoje uobičajene aktivnosti, vjerojatno dobivate sve vitamine i minerale koji su vam potrebni.

Imate lijepe i zdrave nokte

Mnoga dosadašnja istraživanja pokazala su kako nokti zaista odaju kakvo je naše zdravlje te nedostaje li što u našoj prehrani. Glatki, sjajni i jaki nokti ukazuju na dobru prehranu, dok nokti s izbočinama, udubljenjima ili nokti koji se listaju mogu biti pokazatelj nedostatka željeza ili vitamina B.

Nemate neobjašnjive masnice

Našem su organizmu potrebni vitamini C i vitamin K kako bi pomogli u brzom zacjeljivanju ozljeda i zgrušavanju krvi. Bez dovoljno ovih vitamina, na tijelu vrlo lako nastaju masnice, a većina ljudi često i ne zna kad ih je uopće dobila. Ako na vašem tijelu nema ovih neuglednih ljubičastih mrlja, vjerojatno dobivate sve potrebne nutrijente iz hrane.

Manje posjekotine brzo zacjeljuju

Nekoliko vitamina i minerala igra veliku ulogu u zatvaranju te zacjeljivanju posjekotina ili ogrebotina. Uz zavoj koji sprječava infekciju, manje posjekotine bi trebale zacijeliti u roku od najviše tjedan dana. Ako vam se čini da sitne posjekotine na vašem tijelu brzo zacjeljuju, to bi mogao biti jasan pokazatelj da se hranite zdravo te da vašem tijelu ne nedostaje vitamina niti minerala.