Pet načina na koje keto dijeta mijenja stolicu
KETO dijeta zaludjela je svijet i ima sve veći broj poklonika. Ljudi uvjeravaju da su njome skinuli hrpu kilograma pa mnogi iskušavaju ovaj oblik prehrane, koji se bazira na povećanom unosu masti, a smanjenom unosu ugljikohidrata.
Svaka promjena prehrane znači i promjene u probavi, pa tako i keto dijeta. Evo kako sve mijenja vašu stolicu.
1. Vjerojatno ćete imati zatvor
"Većina odmah osjeti zatvor", kaže Liz Weinandy sa Sveučilišta Ohio.
To se pogotovo odnosi na ljude koji su navikli unositi puno vlakana iz cjelovitih žitarica i voća, koji su ograničeni na keto dijeti. Obično je preporučeno unijeti do 30 grama ugljikohidrata u danu, što je jednako zdjelici zobene kaše ili jednoj jabuci.
2. Mogli biste dobiti proljev
Neki ljudi imaju potpuno drugačiji problem od zatvora pa se suočavaju s proljevom. Uzrok tome je povećani unos masti. Također, mnoge namirnice koje su dobrodošle u ovoj dijeti sadrže zaslađivače.
3. Stolica će vjerojatno drugačije izgledati
Nedostatak vlakana dovodi do stolice manje mase i manjih dimenzija. Dr. John Whyte za WebMD kaže da stolica može biti i svjetlije boje zbog povećanog unosa masti.
4. Vaša stolica bi mogla promijeniti miris
Weinandy kaže da je imala priliku čuti iskustva onih koji su isprobali keto dijetu. Neki su se, kaže, požalili na puno neugodniji miris.
"Stolica se duže zadržava u organizmu jer jedete hranu bogatu mastima. To može bitno promijeniti njezin miris", pojašnjava.
5. Mogli biste uočiti krv u stolici ili na papiru
Posljedica zatvora mogu biti hemeroidi, posebno ako je riječ o dugotrajnom problemu. Hemeroidi mogu dovesti do krvarenja koje ćete uočiti na papiru ili u stolici.
Ako želite prevenirati navedene nuspojave, Weinandy savjetuje da pijete puno vode i uzimate nadomjestke za vlakna. No o ovom drugom se uvijek prvo posavjetujte s liječnikom.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati