MNOGI od nas koriste tjelovježbu za ostajanje u formi i promicanje zdravlja, mentalnog i fizičkog, ali što kad smo na godišnjem odmoru?

Neka putovanja za vrijeme godišnjeg provodimo aktivno, stoga nema prevelike razlike, ali kad odaberemo odmor koji uključuje izležavanje, bismo li se trebali uhvatiti treninga u svakom slučaju? Je li u redu prakticirati potpuni odmor ili strahovati od gomilanja kilograma i boriti se s osjećajem krivnje zbog propuštenih treninga? Stručnjaci otkrivaju pet razloga koji nalažu da je sasvim u redu odmaknuti se od trake za trčanje ovog ljeta.

Dobro je prekinuti rutinu

"Fitness rutina je rutina kao i svaka druga. A odmor općenito znači odmor od rutine", kaže fitness stručnjakinja Laura Williams. "Uklanjanje što većeg broja svakodnevnih odgovornosti i obaveza važan je dio odmora jer ćete tako bolje iskoristili promjenu tempa života koji inače prakticirate i okoline u kojoj živite."

Sprječavanje ozljeda

Dr. Jinger Gottschall, koja radi s fitness brendom Les Mills, stručnjakinja je za razvoj održivih i učinkovitih režima vježbanja, kaže da je definitivno u redu uzeti pauzu od treninga. Zapravo, ona preporučuje da uživate u pauzi od svoje redovite fitness rutine tijekom praznika.

"Provesti tri ili četiri tjedna godišnje radeći manje treninga može biti osvježavajuće", kaže Gottschall. "Pauza od vježbanja sprječava ozljede, dopuštajući mišićima koji inače naporno rade da se obnove i pripreme za treninge u budućnosti."

Čuvajte energiju za razgledavanje

Svaka tjelovježba oduzima energiju, napominje Williams. "Jednostavno iskoristite tu energiju za nešto drugo dok ste na odmoru."

Odmor odmara duh i pruža odmak za postizanje bolje perspektive

"Pauza vam daje vremena da se opustite i obnovite fokus, a to vas može natjerati da cijenite pozitivne osjećaje povezane s treningom", kaže Gottschall. I budimo iskreni, treninzi mogu postati monotoni. "Možda vam je vaša fitness rutina zapravo postala pomalo dosadna", dodaje Williams. "Dakle, odmorite se. Kad joj se vratite, činit će vam se novom i uzbudljivijom i bolje ćete prepoznati sve ono što biste možda trebali promijeniti."

I vašem tijelu je potreban odmor

"Ljudi koji redovito treniraju poznati su po tome da ne prave pauze", kaže Bryce Hastings, voditelj istraživanja Les Millsa. "Oni uspostavljaju rutinu, što je sjajno, i dosljedno je se pridržavaju - potencijalno povećavajući opterećenje s vremena na vrijeme i sa svakom inovacijom ili izazovom. Velike su šanse da tijela tih ljudi ne trebaju inovaciju - možda im je potreban odmor!"

Preporučuje da stoga prakticiraju redovite šetnje, plivanje ili malo joge, da bi održali hormone dobrog raspoloženja. Zatim se mogu vratiti svom redovnom režimu vježbanja čim im odmor završi, kako bi izbjegli potpuno ispadanje iz ritma, piše The Independent.