SVI SE PONEKAD nađemo u situacijama kada se osjećamo poput vulkana koji se priprema za erupciju. Ljutnja je potpuno normalna ljudska emocija, ali je važno nositi se s njome na odgovarajuć način.

Tako je jedan korisnik Reddita postavio zanimljivo pitanje: "Koji su produktivni načini na koje se rješavate bijesa?". Time je ponukao brojne druge ljude da otkriju svoje savjete zbog kojih se ekspresno osjećaju bolje.

1. Vježbanje

Nije važno hoćete li isprobati boks ili meditaciju. Svatko bi trebao pronaći vrstu vježbi koje mu najviše odgovaraju, a koje će mu omogućiti da se brzo i efikasno riješe loših emocija.

"Za mene ne postoji ništa bolje od vježbanja. Volim dizati utege, a i joga je odlična i kao vježba i kao meditacija", otkrio je jedan od korisnika.

Drugi se složio: "Mogu biti bijesan ili pod stresom kada počnem vježbati, ali dok završim s treningom, sve što me je mučilo ispari."

2. Zdrava prehrana

Konzumacija složenih ugljikohidrata, kao što su slatki krumpir, kvinoja i zob, može povećati razinu serotonina u našem mozgu.

Također, proteini, poput ribe, tofua i piletine, pomažu nam u proizvodnji veće razine dopamina i noradrenalina, koji su kemikalije u mozgu koje igraju ulogu u vašem raspoloženju, motivaciji i koncentraciji.

3. Zapisivanje svojih osjećaja

Zapisivanje vlastitih osjećaja je odličan način oslobađanja od negativne energije.

"Kad god ne mogu vježbati, pišem", otkrio je korisnik reddita pod nadimkom ChoiceFabulous.

4. Čišćenje životnog prostora

Neuredan prostor ponekad može dodatno pogoršati vaše raspoloženje. Dakle, da biste ublažili negativne emocije, operite rublje ili reorganizirajte svoj ormar.

5. Duboko udahnite

Duboko disanje može smanjiti hormone stresa. Prema klinici Mayo, vježbe disanja su korisne jer kada se osjećamo ljutito, naš mozak tijelu daje signale da je u krizi. Usporavanje disanja podsjeća naš mozak da smo na sigurnom, navodi Independent.