ŽELJEZO je esencijalni mineral koji našem tijelu omogućuje stvaranje hemoglobina - proteina u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik po cijelom organizmu. Kada su razine željeza niske, tijelo može imati poteškoća s normalnim funkcioniranjem, što dovodi do niza simptoma koje ne bismo smjeli ignorirati.

Iako je umor najčešći znak, postoje i drugi, manje poznati pokazatelji koji mogu upućivati na manjak željeza. Prepoznavanjem tih znakova na vrijeme moguće je reagirati prije nego što se stanje pogorša. Prema liječnici dr. Janine Bowring, neki od simptoma koji mogu upozoravati na nisku razinu željeza uključuju ispucale usne, lomljive nokte i česte glavobolje.

Lomljiva kosa i ispadanje kose

Manjak željeza može utjecati na zdravlje kose jer tijelo tada smanjuje dotok kisika i hranjivih tvari u manje prioritetna područja, poput vlasišta. Zbog toga kosa može postati slabija, lomiti se ili pojačano ispadati, a rast kose može se usporiti. "Možda primjećujemo da nam kosa ispada tijekom tuširanja ili da je sve više u četki", kaže dr. Bowring za SheFinds i ističe da to može biti znak niskih razina željeza.

Ispucale usne

Pojava pukotina, posebno u kutovima usana, može ukazivati na nedostatak željeza. Željezo je ključno za zdravlje kože i sluznica pa njegov manjak može dovesti do iritacija i pucanja. "Ako osjećamo nelagodu ili pucanje u kutovima usana, to može biti znak niskog željeza", navodi liječnica.

Lomljivi nokti

Nokti koji su lomljivi, tanki ili imaju neobičan oblik mogu ukazivati na nisku razinu željeza. Kada željeza nedostaje, stanice koje održavaju strukturu noktiju slabe, pa nokti mogu postati ravni, lako se lomiti ili poprimiti konkavan (žličasti) oblik. Ovo stanje poznato je kao koilonihija.

Česte glavobolje

Željezo je važno za dotok kisika u mozak. Kada ga nema dovoljno, razina kisika u mozgu opada, što može uzrokovati glavobolje, a ponekad i migrene. Ako često osjećamo bol u glavi bez očitog razloga, to može biti povezano s manjkom željeza.

Vrtoglavica pri ustajanju

Ako se osjećamo ošamućeno ili kao da nam se vrti kada naglo ustanemo, to može biti posljedica niskog željeza. Manjak željeza može smanjiti volumen krvi i dovesti do slabijeg protoka kisika, što uzrokuje trenutačnu vrtoglavicu.

Prepoznavanje ovih simptoma može nam pomoći da na vrijeme zatražimo savjet stručnjaka i poboljšamo zdravlje.