CHIA sjemenke postale su popularna nutritivno iznimno bogata namirnica, i to s razlogom. Ove sitne crne sjemenke prepune su hranjivih tvari i nude brojne prednosti za one koji žele izgubiti višak kilograma. Stručnjaci za prehranu su za portal Health Shots izdvojili pet prednosti chia sjemenki koje pomažu kod mršavljenja.

Bogate su vlaknima

Chia sjemenke izuzetno su bogate prehrambenim vlaknima. To pomaže da se dulje osjećate siti, smanjuje potrebu za nepotrebnim grickanjem i ukupni unos kalorija, što sve doprinosi mršavljenju.

Sadrže visok udio proteina

Proteini su ključni za mršavljenje, a chia sjemenke nude biljni izvor koji podržava rast mišića i istovremeno smanjuje osjećaj gladi. Veći unos proteina također ubrzava metabolizam, pomažući tijelu da troši više kalorija.

Niskokalorične su, a bogate hranjivim tvarima

Iako su vrlo male, chia sjemenke sadrže obilje omega-3 masnih kiselina, antioksidansa, kalcija, magnezija i željeza. Uz to su niskokalorične, što ih čini idealnim izborom za one koji paze na unos kalorija, prenosi Health Shots.

Pospješuju probavu

Zahvaljujući visokom udjelu vlakana, chia sjemenke pomažu održavanju zdrave probave. Mogu spriječiti zatvor i poduprijeti zdravlje crijeva, što je vrlo važno ako pokušavate smršavjeti.

Reguliraju razinu šećera u krvi

Chia sjemenke mogu pomoći u stabiliziranju razine šećera u krvi usporavanjem apsorpcije šećera u krvotok. To može smanjiti nagle skokove i padove inzulina, koji često dovode do povećanog osjećaja gladi i nakupljanja masti u organizmu.