Foto: 123rf, Pinterest

METODIČKI postupci putem kojih se ostvaruju uvjeti da se motoričko znanje koje je već naučeno upotrijebi u smislu razvoja i/ili održavanja pojedinih dimenzija antropološkog statusa nazivaju se metodama vježbanja.

Navedenim se metodama treba pristupiti tek nakon što je motoričko znanje prisutno na dovoljno kvalitetnoj razini da bi se moglo primjenjivati u procesu treninga koji za cilj ima unaprjeđenje, ili održavanje pojedine dimenzije antropološkog statusa.

Postoji niz nepoželjnih posljedica koje se mogu pojaviti ukoliko se pristupi metodama vježbanja, a da prethodno motoričko znanje nije dovoljno kvalitetno usvojeno.



Na primjeru vježbe dizanja utega tehnikom nabačaja osvrnut ćemo se na neadekvatan trenažni utjecaj te ozljede. 

Dizanje utega tehnikom nabačaja u osnovi se koristi za razvoj eksplozivne snage.

Kako bi vježba poslužila svrsi osnovni je preduvjet rad s adekvatnim opterećenjem koje treba biti zaista veliko za nivo treniranosti određenog pojedinca. 

U slučaju kada vježba nije kvalitetno naučena ne može se primjenjivati adekvatno opterećenje, već se koristi suboptimalno opterećenje koje nije dovoljno veliko da bi proizvelo očekivane transformacijske učinke. 

Nastavimo s primjernom nabačaja gdje smo stali prilikom analiziranja neadekvatnog trenažnog učinka.

U slučaju da se kod nedovoljno kvalitetnog motoričkog programa i nedovoljno kvalitetno naučene izvedbe vježbe primijeni dovoljno veliko opterećenje za potencijalne kvalitetne transformacijske učinke multiplicira se mogućnost pojave ozljeda, a koje mogu biti vrlo ozbiljne.