Pročitajte kako glazba utječe na rezultate kardio treninga
Foto: 123rf
ŠTO mislite, može li nam glazba pomoći sagorjeti više kalorija?
Intuitivno, već dugo razmišljamo kako nam glazba može dobro doći želimo li odraditi bolji kardio trening i sagorjeti znatno više kalorija, ali dosad nismo imali nikakvo znanstveno pokriće koje će nam to potvrditi.
Do sada jer sada ga konačno imamo!
Na nedavno održanoj godišnjoj konferenciji American College of Cardiology objavljeni su rezultati istraživanja u kojem su stručnjaci promatrali trkače koji vježbaju uz glazbu u ušima i onima bez.
Za vrijeme vježbanja mjerili su njihov srčani stres, a došli su do velikog zaključka kako trkači uz glazbu u prosjeku trče 50,6 sekundi duže od onih koji trče bez nje.
Iako to možda ne izgleda kao značajna razlika, stručnjaci ističu da se ta minuta pokazala izuzetno važnom zbog razlike u broju otkucaja srca i razini krvnog tlaka tijekom iscrpljujuće vježbe, a mjerili su i razinu boli u prsima te promjenu ritma srca.
U istraživanju je sudjelovalo 127 sudionika - polovica je trčala uz ritam latino glazbe, a druga polovica bez glazbe. Trčali su na traci za trčanje, a svake tri minute povećana im je brzina i nagib.
Na kraju treninga i jedna i druga skupina imala je osjećaj kao da su se upravo trčeći popeli na planinu, ali je skupina sa slušalicama na ušima ipak otišla dalje u tih 50,6 sekundi. I ne samo da otišli malo dalje, odnosno trčali duže, kod njih je izmjeren i znatno bolji metabolički učinak.
Nakon točnog izračuna zaključeno je da su trkači uz glazbu uspjeli potrošiti znatno više energije te samim time i više kalorija.
A nije to jedino istraživanje koje sugerira da bismo kardio treninge trebali odrađivati uz dobru muziku. Doduše, istraživanje koje je provedeno na Sveučilištu Brunel bavilo se pitanjem zabave, a njihovi rezultati kažu da se uz glazbu, osim boljeg učinka, više uživa u vježbi.
U istraživanju je sudjelovala grupica od 24 trkača kojima su pokretnim elektroencefalogramom mjerili aktivnost u mozgu za vrijeme trčanja i slušanja Pharellova hita Happy, odnosno običnog radija ili bez muzike.
Rezultati su pokazali da su oni koji su slušali pjesmu Happy 13 posto više uživali od onih koji su slušali radio, odnosno 28 posto više od onih koji nisu slušali ništa.
Ekipa s Brunela dokazala je tako da nas glazba doista pokreće, iako su i oni mjerenjem došli do zaključka kako glazba povećava uživanje, ali smanjuje fokus, pa stoga ako trčite cestom, možda tada ipak ne bi bilo loše trčati bez glazbe. Ili nađite put koji je siguran za uživanje.
I to zato što je uživanje važno za vašu motivaciju te samim tim i bolji učinak vježbanja.
Neka vas stoga glazba motivira na vježbanje kojim ćete jačati zdravlje srca, a što će vaše srce biti zdravije, bit će jače, otpornije i spremnije na jače aktivnosti.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati