Foto: Instagram

PLANK je definitivno među popularnijim vježbama današnjice, a iako ima jako puno poklonika, mnogi se još uvijek premišljaju hoće li i kada početi.

Takva je bila i Amerikanka Leah Wynalek koja je počela tek na nagovor kolege s posla koji ju je bocnuo idejom: "Hajdemo raditi minutne plank pauze, zajedno.

Ideja je odmah upalila jer sam se već dulje vrijeme premišljala, početi ili ne početi. Ovako smo u tome bili zajedno.

I doista, mjesec dana je prošlo brzo. U početku je bilo teže izdržati, no poslije se sve promijenilo".

Leah je radila pokus i sa sklekovima pa pročitajte kako je on prošao

Plank su radili dvaput za vrijeme radnog vremena. U početku i pred kraj, a evo što je Leah shvatila nakon mjesec dana.

1. Minuta se čini malo, ali sad je cijenim još više

Svatko tko kaže da je minuta vježbanja premalo, razuvjerit će se kad počne raditi plank. Nakon joge koju sam prije trenirala, ove su se minute u početku činile kao vječnost. No kad prevladate prve dane, počnete se veseliti toj dragocjenoj minuti.

2. Od kolege sam dobila prijatelja

Nevjerojatno kako taj običan, monotoni izdržaj može donijeti toliko zabave. Plank nam je prvo postala zajednička tema, no u bodrenju i razgovoru o njemu, pronašli smo niz drugih tema koje su nas dodatno zbližile.

3. Rodila se želja za više aktivnosti

Nakon nekog vremena plank postane malo zamoran. Radite ga u zatvorenom prostoru, svaki dan isto, a nakon nekog vremena jednostavno dođe da ga prekinute prije isteka te jedne minute i da samo poletite. Da odete trčati, skakati, vježbati više. Sad me više ništa ne može zadržati.

4. Osnažila je tijelo i duh

Samo mjesec dana planka po dvije minute dnevno definitivno su ostavili trag na mom tijelu i psihi.

Osjećam se puno snažnije, puno poletnije, zadovoljnije, čak i odmornije. Iznenadila sam se kad sam osjetila kako stres od radnog dana nestaje iz mene kad sam bila na podu. Osjećala sam navalu energije, a iako se to u početku nije primjećivalo, zadnji tjedan našeg izazova donio mi je neke nove, vidljivije mišiće.

5 nevjerojatnih učinaka najobičnijeg planka.