VEĆINA ljudi planira za vrijeme nadolazećih blagdana okupiti obitelj i prijatelje kako bi proslavili, stvorili uspomene, podijelili darove, ali ponekad, nenamjerno, i bakterije.

"Takva okupljanja povećavaju rizik od širenja infekcija, posebno na djecu, starije članove obitelji te one sa slabijim imunitetom ili s više kroničnih bolesti", rekla je dr. Varvara Probst za Fox News. Ipak, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili rizik od bolesti tijekom druženja s obitelji i prijateljima.

1. Osigurajte pravovremeno cijepljenje

Cijepljenje igra ključnu ulogu u sprječavanju bolesti tijekom blagdana, ističe dr. Probst. "Redovito cijepljenje protiv gripe i covida jedna je od najučinkovitijih strategija za smanjenje rizika od infekcije i hospitalizacije", izjavila je liječnica.

"Iako ovi koraci ne mogu spriječiti svaku bolest, značajno smanjuju rizik od ozbiljnih infekcija i pomažu da obiteljska okupljanja budu sigurnija i ugodnija za sve", poručila je.

2. Često perite ruke

Redovito i temeljito pranje ruku jednostavna je, ali moćna metoda za sprječavanje širenja bakterija među ljudima i s kontaminiranih površina poput kvaka i namještaja, slažu se liječnici. "Ovo je posebno važno tijekom dugih putovanja ili ako se netko kod kuće ne osjeća dobro", napomenula je dr. Probst.

Također, najbolje je izbjegavati dodirivanje očiju, nosa ili usta neopranim rukama jer to može unijeti mikroorganizme izravno na područja gdje je najveća vjerojatnost za razvoj infekcije, upozorila je liječnica.

3. Ograničite bliski kontakt s bolesnim osobama

Kad god je moguće, izbjegavajte bliski kontakt s osobama koje imaju prehladu ili želučane tegobe, preporučuje dr. Probst. Djeca, starije osobe i oni s postojećim zdravstvenim stanjima ili oslabljenim imunitetom najviše su izloženi riziku. "Ako morate biti u kontaktu s nekim tko je bolestan, nošenje maske i često pranje ruku mogu smanjiti izloženost infekciji", savjetuje dr. Probst.

4. Budite oprezni na velikim okupljanjima

Osobe koje su pod većim rizikom trebale bi izbjegavati gužve i slabo ventilirane prostore, ističe dr. Probst, jer se bakterije i virusi mogu dulje zadržavati u zraku te se tako lakše udisati.

"Iako nije uvijek nužno, nošenje maske na prenapučenim mjestima posebno je korisno za osobe s oslabljenim imunitetom ili višestrukim zdravstvenim stanjima te može smanjiti količinu bakterija i virusa koje udišete", dodala je.

5. Obratite pažnju na prehranu i hranjive tvari

Konzumacija svježe i pravilno pripremljene hrane može smanjiti rizik od želučanih tegoba ili trovanja hranom, savjetuje dr. Probst. Liječnik obiteljske medicine, Jesus Lizarzaburu, preporučuje uzimanje vitamina C nekoliko tjedana prije početka blagdanskog razdoblja kako bi se smanjila mogućnost obolijevanja. Vitamin D također može poboljšati imunitet, a postoje dokazi da cink može skratiti trajanje simptoma prehlade.

6. Usredotočite se na zdrave navike

Održavanje dobrih navika spavanja, redovita hidratacija, uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba mogu ojačati imunološki sustav što vam može pomoći u borbi protiv infekcija i bolesti ako ih ipak "pokupite", savjetuju stručnjaci.