ISKUSNI američki srčani kirurg podijelio je ključan savjet za sve koji su prešli četrdesetu, a žele si osigurati dug i zdrav život. Dr. Jeremy London istaknuo je jednu naviku koje bi se trebalo odreći kako biste povećali svoje šanse za zdravu starost, piše portal vt.co.

Na pitanje što bi svatko trebao izbjegavati nakon 40. godine, koje mu je u videu na TikToku postavio njegov sin, dr. London je bez oklijevanja odgovorio: alkohol. "Prva stvari bi bio alkohol, a to vrijedi za bilo koju dob", objasnio je. "Ako si zaista želite postaviti temelje za dugoročno zdravlje, ograničite ili uklonite alkohol, toksičan je za svaku stanicu u tijelu."

Iako priznaje da to može biti teško s obzirom na raširenost alkohola u društvu, naglašava da je to "osobni izbor, ali budite promišljeni." Klinika Cleveland potvrđuje njegove riječi, navodeći da alkohol doprinosi debljanju, oštećenju mozga, srčanim bolestima, cirozi jetre, pa čak i nekim vrstama raka. Iako umjereno pijenje vjerojatno neće uzrokovati katastrofalne posljedice, potpuno izbjegavanje alkohola u srednjim godinama znatno je sigurnija opcija.

Prestanite pušiti i 'vejpati'

Odmah nakon alkohola, dr. London savjetuje prestanak pušenja i korištenja e-cigareta. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), oko osam milijuna ljudi svake godine prerano umre zbog posljedica pušenja.

"Sljedeće su pušenje i vejpanje. Mislim da se nitko ne bi složio da je to loše za vas. Povećava rizik od raka pluća, srčanog udara i moždanog udara - nemojte vejpati, nemojte pušiti", poručio je kirurg.

Ne žrtvujte san

U današnjem užurbanom svijetu, san je često prva stvar koju žrtvujemo. Bilo da se radi o stresu koji nam ne dopušta da se opustimo ili besciljnom skrolanju po mobitelu do kasno u noć, nedostatak sna može ozbiljno naštetiti dugovječnosti.

"Nemojte mijenjati san za druge aktivnosti. To je nešto s čime se ja osobno borim", priznao je dr. London. "Oporavak je toliko važan tijekom cijelog našeg života, ali je zaista važan kako starimo."

Izbjegavajte toksične odnose

Posljednji, ali ne i manje važan savjet odnosi se na ljude kojima se okružujemo. Toksični odnosi mogu negativno utjecati na cjelokupno zdravlje i blagostanje.

"Na kraju, izbjegavajte toksične ljude, usredotočite se i njegujte svoje odnose s ljudima do kojih vam je stalo i koje volite jer je na kraju to ono što je zaista važno", zaključio je dr. London.