ODLUČNI ste u namjeri da izgubite višak kilograma, no bez odlaska u teretanu? I to je moguće.

Naime, tako tvrde stručnjaci koji su za Daily Star otkrili kojih sedam namirnica pomažu tijelu sagorijevati masti čak i kada ne vježbate.

Zobena kaša

Stabilizira šećer u krvi, što produljuje osjećaj sitosti.

Fitness influencerica Maeve Maddenen, autorica knjige recepata Beat the Bloat, tvrdi kako ova namirnica pomaže smanjenju nadutosti i služi kao učinkovit način kontroliranju težine.

Avokado

Avokado je bogat vlaknima, a to su namirnice za koje se kaže da smanjuju masne naslage na trbuhu.

Studija objavljena u National Institute of Health analizirala je kako je ta hranjiva tvar utjecala na 1 114 sudionika tijekom pet godina. Rezultati su pokazali da je konzumiranje deset grama topljivih vlakana dnevno povezano s 3,7 posto smanjenjem količine masti u trbušnoj šupljini.

Zeleni čaj

Istraživanja su pokazala da flavonoidi i kofein u zelenom čaju ubrzavaju metabolizam i povećavaju oksidaciju masti.

Ako želite izgubiti na težini, morate popiti oko dvije do tri šalice zelenog čaja dnevno, prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland. To će vam dati pravu količinu kofeina i katehina koji će pomoći u mršavljenju.

Čili papričice

Ustanovljeno je da začinjena hrana ubrzava metabolizam i do 20 posto. Papričice također sadrže kapsaicin, spoj koji pomaže u mršavljenju i poboljšava zdravlje srca.

Studija objavljena u NCBI pokazala je da paprike potiču tijelo da troši energiju, a samim time i mast.

Jogurt s niskim udjelom masti

Stručnjaci vjeruju da su proizvodi koji su prepuni aminokiselina i kalcija dobri za mršavljenje, a to je slučaj kod mnogih mliječnih proizvoda, uključujući nemasni jogurt.

Dr. Michael Zemel, znanstvenik sa Sveučilišta Tennessee, istražio je kako ova hrana utječe na pretile pacijente. Njegovo istraživanje pokazalo je da su oni koji su jeli jogurt izgubili pet kilograma masti u 12 tjedana.

Također su utvrdili kako im se struk smanjio za četiri centimetara, što sugerira da je proizvod dobar za mršavljenje.

Jaje

Alexandra Miller, korporativna nutricionistica, tvrdi da hrana bogata proteinima može pomoći u mršavljenju.

"To je zato što duže zadržavaju osjećaj sitosti, što sprječava prejedanje", rekla je.

Istraživanje objavljeno u časopisu International Journal of Obesity pokazalo je da su sudionici koji su jeli omlet s povrćem za doručak izgubili dva puta više težine od onih koji su jeli ugljikohidrate. Istraživači su također primijetili da su oni koji su jeli jaja imali 16 posto veće smanjenje tjelesne masti.

Sok od rajčice

Prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of Nutrition, dnevno ispijanje čaše soka od rajčice može drastično smanjiti opseg struka - bez da morate mijenjati svoju prehranu.

Istraživači su otkrili da su žene koje su svakodnevno pile 280 mililitara ovog soka izgubile 50 posto više trbušne masti tijekom osam tjedana. Štoviše, većina žena izgubila je više od pola kilograma tjelesne težine.

Također je utvrđeno kako ovo ukusno piće smanjuje i razinu kolesterola u tijelu.