POZNATO je da prehrana i tjelovježba igraju ključnu ulogu u reguliranju apetita i poticanju gubitka masnog tkiva. Iako se ne bismo trebali oslanjati na dodatke prehrani kao jedini način mršavljenja, određeni suplementi mogu pružiti dodatnu podršku stabiliziranjem hormona gladi, regulacijom razine šećera u krvi i optimizacijom metabolizma.

Na to je upozorila naturopatska liječnica dr. Jennifer Habashy, koja ističe da određeni dodaci mogu značajno doprinijeti zdravom upravljanju težinom. Evo koji su se suplementi našli na njezinom popisu.

Proteini u prahu (sirutkini ili biljni)

Proteini su jedna od najvažnijih komponenti uravnotežene prehrane, posebno za one koji žele izgubiti višak kilograma.

"Proteini su ključni za osjećaj sitosti jer pomažu u kontroli apetita stabiliziranjem razine šećera u krvi i smanjenjem hormona gladi," objašnjava dr. Habashy za SheFinds. Osim toga, proteini podržavaju očuvanje mišićne mase, što je važno za održavanje metabolizma tijekom gubitka masnog tkiva. Ako ne unosimo dovoljno proteina kroz prehranu, proteinski dodaci mogu biti korisna alternativa.

Berberin

Često nazivan "prirodni Ozempic", berberin je moćan dodatak koji pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i inzulina.

"Kada su razine šećera i inzulina stabilne, smanjuju se žudnje za hranom, osobito za ugljikohidratima koji često predstavljaju prepreku u procesu mršavljenja", ističe dr. Habashy. Što manje prerađenih ugljikohidrata konzumiramo, to će gubitak kilograma biti lakši.

"Berberin također podržava metaboličku funkciju, što ga čini moćnim alatom za regulaciju tjelesne mase", dodaje.

Glutation

Glutation, poznat kao "glavni antioksidans" u tijelu, igra ključnu ulogu u detoksikaciji organizma i smanjenju oksidativnog stresa.

"Oksidativni stres može pridonijeti povećanju tjelesne mase i metaboličkim poremećajima. Glutation također podržava zdravlje jetre, što je ključno za metabolizam masti i ravnotežu hormona", objašnjava dr. Habashy.

Iako nijedan dodatak prehrani ne može zamijeniti uravnoteženu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost, ovi suplementi mogu pružiti dodatnu podršku u regulaciji apetita i upravljanju težinom. Prije početka suplementacije također je važan razgovor s liječnikom.