Tri vježbe koje jamče super zategnute ruke kakve ima Victoria Beckham
![Tri vježbe koje jamče super zategnute ruke kakve ima Victoria Beckham](https://ip.index.hr/remote/bucket.index.hr/b/index/07e7bbf8-a184-41ee-822a-8321b8f626a4.jpg?width=765&height=402)
VICTORIA Beckham ovoga tjedna na Instagramu je podijelila detalje o svom novom beauty proizvodu koji lansira na tržište, ali većina se nije mogla nadiviti njezinim rukama. Dizajnerica je odjenula bijeli top bez rukava i pokazala oblikovana ramena i bicepse, zbog čega joj je jedan obožavatelj napisao: "Izgledaš jako fit."
Već je poznato da Beckham ima prilično strog režim treninga. Svakoga jutra trenira od 5:30. Za The Guardian je izjavila da radi puno plankova kojima jača core, a nakon 45-minutnog preznojavanja, otrči 7 kilometara na traci i nekoliko vježbi za noge i ruke.
Prema trenerici Gemmi Bass-Williams, ako želite super zategnute ruke poput članice grupe Spice Girls, evo koje vježbe se isplati raditi.
"Za sklekove koristite otpor i težinu vlastitog tijela te gradite mišiće ruku. Sklekovi rade na bicepsima, tricepsima, ramenima, prsima, leđima i trbušnim mišićima", rekla je.
Druga vježba koju preporučuje je plank.
"On jača gornji dio tijela, što će vam osigurati mišićaviji izgled", kaže Bass-Williams.
I za kraj, vježba koju Victoria vjerojatno radi su triceps dipsevi koji toniraju stražnju stranu ruku i grade snagu u ramenima.
![](/Content/img/loader_40px.gif)
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati