KAKO tijelo stari, metabolizam se prirodno usporava, hormoni se mijenjaju, a rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa, srčanih tegoba i upala postaje veći. Prema riječima raznih nutricionista, ono što smo mogli podnijeti u dvadesetima bez većih posljedica, nakon četrdesete može imati znatno veći utjecaj na zdravlje i energiju.

Određene namirnice i vrste hrane posebno opterećuju organizam, usporavaju probavu i doprinose nakupljanju masnoća - osobito u području trbuha. Evo tri vrste hrane koje stručnjaci preporučuju ograničiti ili u potpunosti izbaciti nakon četrdesete.

1. Prerađeno meso

Salame, kobasice, hrenovke i drugi slični proizvodi često sadrže visoke razine soli, zasićenih masti i konzervansa poput nitrata. Stručnjaci za prehranu upozoravaju da redovita konzumacija prerađenog mesa povećava rizik od visokog krvnog tlaka, problema s kolesterolom i upalnih procesa u tijelu. Nakon 40. godine, kada se tijelo teže oporavlja i usporava obnova stanica, ove namirnice mogu imati još izraženiji negativan učinak na srce i krvne žile.

2. Slatkiši i industrijski pekarski proizvodi

Rafinirani šećeri i bijelo brašno nalaze se u većini gotovih kolača, keksa, kroasana i sličnih proizvoda. Osim što naglo podižu razinu šećera u krvi, oni pridonose stvaranju abdominalne masnoće i povećavaju rizik od inzulinske rezistencije - što je posebno važno kontrolirati nakon četrdesete. Nutricionisti često ističu da ova vrsta hrane potiče tzv. "tihu upalu" u tijelu, koja može pridonijeti razvoju kroničnih bolesti i narušiti imunitet.

3. Gazirani i zaslađeni napici

Sokovi, energetska pića i zaslađene kave puni su "praznih" kalorija koje ne daju sitost, ali značajno opterećuju jetru i metabolizam. S godinama tijelo sve teže regulira razinu šećera u krvi, a ovakvi napitci mogu uzrokovati nagle oscilacije energije i pridonijeti osjećaju umora. Prema savjetima dijetetičara, već i smanjenje unosa gaziranih pića može pozitivno utjecati na razinu energije, san i regulaciju težine.

Iako nije potrebno potpuno izbaciti sve ove vrste hrane, umjerenost i svjesne prehrambene odluke nakon četrdesete godine mogu imati velik utjecaj na dugoročno zdravlje i kvalitetu života.