UKUSNO voće moglo bi pomoći u snižavanju krvnog tlaka, čak i kod ljudi koji konzumiraju puno soli. Istraživanja sugeriraju da namirnice bogate kalijem imaju važnu ulogu u regulaciji krvnog tlaka, dok povišeni tlak nastaje kada je sila kojom krv pritišće stijenke arterija stalno visoka, što dodatno opterećuje srce i krvne žile te može dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema.

Riječ je o sušenim marelicama. Otprilike 100 grama sušenih marelica sadrži 1.162 miligrama kalija, minerala koji pomaže uklanjanju natrija iz tijela i opušta stijenke krvnih žila, čime može ublažiti negativne učinke prehrane bogate soli, prenosi Daily Express.

Kalij se nalazi i u bademima, špinatu i krumpiru

Sol može povisiti krvni tlak jer natrij uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, što povećava volumen krvi i stvara veći pritisak na krvne žile. U studiji objavljenoj u American Journal of Physiology–Renal Physiology navodi se da je povećanje unosa kalija značajno snizilo krvni tlak čak i kada je unos natrija ostao visok, uz zabilježena smanjenja do 14 mmHg kod muškaraca i 10 mmHg kod žena.

U usporedbi s marelicama, 100 grama banana sadrži 358 miligrama kalija, dok su i druge namirnice bogate ovim mineralom bademi, špinat i krumpir. Na kraju, stručnjaci savjetuju da se osobe koje su zabrinute zbog krvnog tlaka obrate svom liječniku.