VEĆINA nas provede otprilike trećinu života u krevetu, a san je ključan za normalnu funkciju mozga i cjelokupno zdravlje. Iako se često usredotočujemo na broj sati sna, kvaliteta okruženja u kojem spavamo jednako je važna. No, koliko često bismo trebali prati posteljinu?

Prema anketi YouGov-a iz 2022. godine, samo 28 posto Britanaca pere plahte jednom tjedno, dok je iznenađujuće velik broj priznao da to čini mnogo rjeđe, neki čak i s razmakom od osam ili više tjedana, piše Independent.

Redovito pranje posteljine nije samo pitanje svježine. Svake noći, čak i ako smo se istuširali neposredno prije spavanja, naše tijelo odbacuje stotine tisuća stanica kože, izlučuje ulja i znoji se do pola litre tekućine. Naša koža dom je milijunima bakterija i gljivica, a mnoge od njih prenosimo na posteljinu.

Iako je svježi znoj bez mirisa, bakterije na koži, poput stafilokoka, razgrađuju ga i stvaraju neugodne mirise. Osim toga, tijekom dana naša kosa i tijelo skupljaju zagađivače, prašinu i pelud, koji se također prenose na posteljinu i mogu izazvati alergije ili utjecati na disanje.

Grinje, gljivice i drugi nevidljivi sustanari

Odbačene ljuskice kože postaju hrana za grinje - mikroskopska stvorenja koja bujaju u toplim i vlažnim uvjetima posteljine i madraca. Iako same grinje nisu opasne, njihov izmet snažan je alergen koji može pogoršati simptome ekcema, astme i alergijskog rinitisa.

Vaš krevet privlačan je i gljivicama. Neke vrste, poput Aspergillus fumigatus, pronađene su u korištenim jastucima, a mogu uzrokovati ozbiljne plućne infekcije, osobito kod osoba s oslabljenim imunitetom. Ako spavate s kućnim ljubimcima, situacija postaje još složenija jer oni unose dodatnu dlaku, perut, prljavštinu i ponekad tragove izmeta, što zahtijeva još češće pranje.

Plahte i jastučnice

Plahte i jastučnice trebalo bi prati jednom tjedno kako bi se uklonili znoj, ulja, mikrobi, alergeni i mrtve stanice kože. Ako ste bili bolesni, jako se znojite ili dijelite krevet s kućnim ljubimcima, preporučuje se pranje svaka tri do četiri dana. Perite ih na temperaturi od 60°C ili višoj kako biste učinkovito uništili bakterije i grinje. Za dubinsku dezinfekciju, osušite ih u sušilici ili izglačajte. 

Madraci

Madrace je potrebno usisavati barem jednom tjedno i prozračivati svakih nekoliko dana. Znoj povećava vlažnost, stvarajući idealno okruženje za grinje. Koristite plastičnu ili antialergijsku zaštitnu navlaku i zamijenite madrac svakih sedam godina radi održavanja higijene i potpore.

Unutrašnjost jastuka

Unutarnje punjenje jastuka može sadržavati bakterije i plijesan, stoga ih je potrebno prati svakih četiri do šest mjeseci, ovisno o uputama na etiketi. Važno je da se nakon pranja potpuno osuše kako bi se spriječio rast gljivica.

Deke i navlake za poplune

Ove predmete treba prati svaka dva tjedna, a i češće ako na njima spavaju kućni ljubimci, jer zadržavaju stanice kože, znoj i alergene. Perite ih na 60°C ili na najvišoj temperaturi dopuštenoj na etiketi za održavanje.

Popluni

Poplune je preporučljivo čistiti svaka tri do četiri mjeseca. Čak i uz korištenje navlake, tjelesna ulja i grinje s vremenom prodiru u punjenje. Provjerite etiketu jer se mnogi popluni mogu prati u perilici, dok drugi zahtijevaju profesionalno čišćenje.

Iako vaš krevet može izgledati čisto, on je prepun mikroba, alergena i grinja koji se brzo nakupljaju. Redovito pranje posteljine nije samo estetsko pitanje, već i zdravstveno.

Time se uklanja biološka mješavina znoja, kože, prašine i mikroba, što pomaže u smanjenju alergijskih reakcija, sprječavanju infekcija i kontroli neugodnih mirisa. S obzirom na to da istraživanja potvrđuju dubok utjecaj sna na zdravlje srca i mentalnu bistrinu, higijensko okruženje za spavanje mala je, ali moćna investicija u vaše blagostanje.