VRLO se vjerojatno prvi dan svoje mjesečnice osjećate slabo, napeto, umorno i bezvoljno. Još je vjerojatnije da vam bilo kakva fizička aktivnost ne pada na pamet. No jeste li znali da vam vježbanje tijekom mjesečnice može pomoći u borbi protiv menstrualnih grčeva, promjene raspoloženja i PMS-a? Također, na taj biste način mogle posve prirodno ustabiliti svoje nepravilne mjesečnice.

Vježbanje vas čini sretnima

Kada vježbate, vaše tijelo ispušta kemijske spojeve koji se nazivaju endorfini. Oni u interakciji s receptorima u vašem mozgu smanjuju percepciju bola. Endorfini također potiču pozitivan osjećaj u tijelu, pokazala su istraživanja sveučilišta iz Švedske.

Poboljšajte cirkulaciju krvi i ublažite menstrualne grčeve

Kao što je spomenuto, endorfini oslobođeni tijekom vježbanja smanjuju percepciju bola. Vježbanje također smanjuje razinu stresa i tjeskobe. A jeste li znali da stres pojačava menstrualne grčeve? Vježbanjem ćete se riješiti stresa na prirodan način, ublažiti menstrualne grčeve, ali i poboljšati cirkulaciju.

Vježbanje pobjeđuje umor i glavobolje

U trenutku kada vam se apsolutno ništa ne da, upravo biste vježbanjem trebali probuditi svoje tijelo. Znanstvenici su dokazali da kada se osjećate loše, najbolje je vježbati kako biste se osjećali bolje - energičnije i budnije.

Regulirajte neredovite mjesečnice prirodnim putem

Ako imate neredovite ili jako duge menstrualne cikluse, fizička vam aktivnost može pomoći da se vratite na pravi put. Budite posebno aktivni danima prije nego što očekujete mjesečnicu i kombinirajte to sa zdravom prehranom. Postoje čak neke vrste voća i ljekovitog bilja koje pomažu pri regulaciji ciklusa, primjerice ananas, papaja i peršin.

Svaka vrsta treninga poželjna je tijekom mjesečnice ako se osjećate dobro i tijelo vam pozitivno reagira na tjelovježbu.