index.hr index.hr

Voćne kocke za mišićni rast

I. Ri
20:22, 01. ožujka 2016.
Voćne kocke za mišićni rast
Foto: 123rf

VOĆNE kocke za mišićni rast idealne su za konzumaciju nakon treninga iz razloga što sadrže kvalitetne izvore ugljikohidrata te proteina.
 
Dodanih masti - nema!
 
 Voćne kocke za mišićni rast istovremeno su slatke i nutritivno kvalitetne.

Sastojci:

100 g kukuruzne krupice
 
100 g posnog sira
 
50 g whey proteina (vanilija)
 
2 bjelanjka 
 
1 jabuka
 
1 kruška
 
4 čajne žlice stevije u prahu
 
1 prstohvat soli
 
Priprema:

  1. - Skuhajte kukuruznu krupicu prema uputstvu na pakiranju te je tijekom kuhanja posolite i zasladite s 4 čajne žlice stevije, a na samom kraju kuhanje pomiješajte s whey proteinom te bjelanjcima
     
  2. - Kuhanu smjesu ulijte u četvrtasti kalup te ostavite da se ohladni i očvrsne, nakon čega je narežite na kocke
     
  3. - Jabuku i krušku ogulite te izmiksajte zajedno s posnim sirom i 3 jušne žlice vode 
     
  4. - Kocke kukuruzne krupice uvaljajte u izmiksanu smjesu 
     
  5. - Protvan za pečenje prekrijte papirom za pečenje na koji posložite pripremljene voćne kocke
     
  6. - Pećnicu zagrijete na 200 °C i kolač pecite u trajanju od 15 min
 
Ukoliko ste odradili kvalitetan trening ne preostaje vam drugo nego uživati u voćnim kockama te rastu vaših mišića. 
 

Dobar tek! 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara