Foto: Instagram

ZA sve oni koji misle da je tjelovježba zamišljena zbog lijepe ljetne linije te da bismo se zimi ipak trebali malo opustiti, donosimo vam dobre razloge da vas razuvjerimo i potaknemo na vježbu upravo sada, u ovim hladnim i mračnim zimskim danima.

>>Kako ostati motiviran za vježbanje zimi<<

Osim što ćete redovnom vježbom biti zdraviji i snažniji te se bolje ugrijati, postoji još razloga zašto je rekreacija zimi odlična stvar za svakoga, bez obzira na dob.

1. Vježbom pobijedite zimsku depresiju

Zimska depresija pogađa svakoga, a riječ je o tipičnom sezonskom poremećaju koji stiže s prvim hladnim danima i obično traje sve do proljeća. Iako to mnogi za sebe možda ne bi rekli, zima donosi depresiju, a svakodnevni je trening pobjeđuje tako što pomaže osloboditi više dobrih hormona u mozgu.

"Nakon minimalno deset minuta vježbanja, mozak oslobađa veću količinu dobrih hormona, serotonina i dopamina, što može pomoći u smanjenju tjeskobe i depresije te ojačati imunitet i zdravlje", objašnjava osobna trenerica Kirsty Welsh, a dodala je i da je za bolje rezultate, odnosno, još bolji osjećaj, najbolje kombinirati vježbanje unutra i vani.

Pogotovo ako vježbate u prirodi, na dnevnom svjetlu, uz još uvijek dosta prirodnog zelenila. 

2. Više zraka i više energije

Zimi se ljudi obično znatno manje kreću po vani zbog čega organizmu i mozgu često ne omogućuju optimalan protok svježeg zraka pa vježba tu uskače kao divan saveznik, pogotovo ako kombinirate vježbanje vani i unutra. 

>>Je li zdravo vježbati vani kad je hladno?<<

Osim što će vaš mozak sigurno funkcionirati bolje uz jači dotok svježeg zraka, dokazano je da će vježbanje i fizička aktivnost omogućiti više kisika kardiovaskularnom sustavu, tkivu i mišićima pa će tijelo sigurno funkcionirati učinkovitije. A kada tijelo radi bolje, povećavat će se i razina energije što će svakako dobro doći u ovim nešto tromijim danima.

3. Izbjeći ćete zimsko nakupljanje kilograma

Sjetite se samo dana koji su pred nama, s mnogo kalorija i alkohola, pa ne čudi da ljudi tijekom zime znaju nakupiti nepotreban višak masnih naslaga, a to se može izbjeći upravo redovnom zimskom tjelovježbom.

Kad je tijelo u režimu redovne vježbe, metabolizam će biti brži i radit će bolje pa će i rizik nakupljanja masti biti manji. Uostalom, svatko tko pazi da živi zdravijim, aktivnijim životom, zna da će upravo tjelovježbom izjednačiti omjer unesenih i potrošenih kalorija. 

4. Nema velikih gužvi

Bez obzira na to hoćete li ovu zimu provesti vježbajući vani ili u teretanama (dvoranama), jedno je sigurno - gužve su sada puno manje nego u proljeće i sigurno manje nego što će biti poslije Nove godine, kad se mnogi uhvate vježbanja u sklopu tipičnih novogodišnjih obećanja.

A ako je suditi prema najnovijim istraživanjima o najpopularnijim danima za vježbu, imate još dovoljno vremena za uživanje u teretani bez velikih gužvi. 

>>Kako se natjerati na zimske treninge?<<