Zbog gubitka samo 16 minuta sna bit ćete manje produktivni na poslu
SIGURNO vam se barem jednom dogodilo da ste spavali sat ili dva kraće nego inače, ali ste zaključili kako će jedna kava više tog dana spasiti stvar, a izgubljene sate sna ćete lako nadoknaditi već sljedeće noći. No unatoč tom optimizmu vjerojatno ste osjetili nedostatak motivacije za ispunjavanje obaveza. Vjerujte, to nije slučajnost.
Naime, čak i najmanji nedostatak sna mogao bi imati veze s nedostatkom koncentracije.
U znanstvenom istraživanju nedavno objavljenom u časopisu Sleep Health Journal, istraživači sa sveučilišta South Florida i Penn State pokušali su odgovoriti na pitanje: Je li noćni san doista povezan s kognitivnim smetnjama sljedećeg dana i obrnuto? Drugim riječima, koliko san (ili koliko malo sna) utječe na energiju i koncentraciju sljedećeg dana?
Ukratko, odgovor je da utječe.
Naime, tijekom osam uzastopnih dana sudionici ovog istraživanja bilježili su svoje vrijeme spavanja, vrijeme buđenja, trajanje spavanja, kvalitetu sna i latenciju spavanja, ali i razinu koncentracije sutradan.
"U danima kada su se ranije budili, kraće su spavali ili su imali lošiju kvalitetu sna, sudionici su izvijestili o više kognitivnih smetnji nego obično", jedan je od zaključaka ovog istraživanja.
Konkretno, rezultati su pokazali da već i gubitak između 16 i 19 minuta sna može dovesti do smanjenja fokusa i produktivnosti, a to osobito vrijedi za radne dane. Naime, studija je utvrdila da je veza između trajanja noćnog sna i ljudske produktivnosti mnogo manje izražena u neradne dane.
Iako ovi rezultati većinu nisu iznenadili, oni su samo još jedna potvrda koliko je važno osigurati si dovoljnu količinu sna svakoga dana, piše Real Simple.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati