Foto: Instagram

VRIJEME je za međuobrok.

Kad je vrijeme za međuobrok imate li uvijek pri ruci zdrav odabir ili vam često nedostaje dobrih ideja što ponijeti sa sobom na posao, kupiti u pauzi ili pojesti prije/poslije treninga?

Ako ne znate, donosimo vam ideje 6 fitness stručnjaka koji su rado otkrili što najčešće biraju za međuobrok.

Jera Foster-Fell - instruktorica SoulCyclea

"U torbi uvijek imam sušenog voća, a najdraži mi je sušeni mango. Njega obavezno jedem oko 20 minuta prije treninga jer sadrži jednostavne ugljikohidrate koji brzo podižu energiju tako da mogu učinkovito raditi i trenirati. "

Gunnar Peterson - osobni trener

"Kad god mi treba gorivo da mogu dati svoj maksimum, biram maslac od badema provjerenih proizvođača, dok nakon treninga najviše volim pojesti kvalitetne proteinske pločice."

Nadia Murdock - fitness trenerica

"Šaka badema brzo rješava glad i podiže energiju, a jednako zadovoljava ako vas uhvati želja za slatkim ili slanim", rekla je i otkrila je da uz njih uvijek nosi i malo grožđica, dok poslije treninga najčešće pojede komad pečene piletine, zbog proteina kojima potiče rast mišića nakon treninga. A da bi namirila potrebu za vlaknima, uglavnom pojede jabuku s bademima i malo maslaca od kikirikija. To je uvijek jako zasiti.

Anna Kaiser - osnivačica AKT-a

U nedostatku vremena najčešće sa sobom nosi vrećicu čistih proteinskih grickalica koje jede kroz dan i njima zadovoljava svoje potrebe za proteinima. 

Latham Thomas - slavna doula i joga ekspert

"Moj najdraži zalogaj su začinjene pečene sjemenke bundeve koje radim sama. Obožavam njihovu hrskavost i okus, a osim proteina od kojih sam sita, sjemenke bundeve su odličan izvor triptofana koji regulira raspoloženje tako da se i s te strane njima punim dobrim gorivom za maksimalnu dnevnu učinkovitost."

Elisabeth Halfpapp - suosnivačica Core Fusiona

"Budući da sam stalno u pokretu, u torbi uvijek imam nešto za brzinski zadovoljiti potrebe poput maslaca od kikirikija, tamne čokolade i vrećice neslanih badema." 

Chris Sainsbury - trener i suvlasnik CrossFita Kingsboro u New Yorku

"Ako je u pitanju dan u kojem planiram intenzivno vježbati, jedem manje. Prije treninga pojedem četvrtinu banane, a poslije salatu s avokadom i komad ribe. U dane kad vježbam jako, dva sata prije treninga napunim se s puno ugljikohidrata - slatkog krumpira i povrća te pojedem dobre proteine i masti iz lososa.

Poslije treninga osjećam veliku potrebu za hidratacijom i energijom pa tad obično napravim smoothie od puno bobičastog voća i maslaca od badema, što mi daje dosta energije i ugasi žeđ.