NUTRICIONISTICA i medicinska astrologinja otkrila je koje bi se namirnice, prema astrološkim tumačenjima, trebale naći u vašoj košarici dok traje retrogradni Merkur (do 23. srpnja). Ako ste i vi čuli da ljudi za loše odluke, peh ili posustajanje u dijeti okrivljuju retrogradni Merkur, a niste sigurni o čemu je riječ, radi se o astronomskom fenomenu koji se događa nekoliko puta godišnje. Iako ne postoje znanstveni dokazi da utječe na svakodnevni život, astrolozi tvrde suprotno.

Utjecaj na obitelj i komunikaciju

Astrologinja Inbaal Honigman smatra da bi tijekom ovog retrogradnog Merkura najviše problema mogla stvarati tehnologija. Telefoni bi se, kaže, mogli sami od sebe restartati, dostave završavati kod pogrešnih susjeda, a internetska veza često pucati i stvarati dodatni stres.

Budući da se Merkur trenutno nalazi u Raku, Honigman vjeruje da će najviše biti pogođeni obiteljski odnosi i komunikacija s bliskim ljudima.

"To znači da će se bezazleni razgovori lakše shvaćati osobno, a poslovni razgovori mogli bi postati emotivniji nego što bi trebali biti", kaže ona. "Kad je retrogradni Merkur u Raku, umjesto osobnog rasta donosi više emocija i privremeno narušava odnose, ali samo do 23. srpnja."

Što jesti za više mira i ravnoteže

Kako bi, prema vlastitim riječima, pomogla ljudima da ostanu smireni i pribrani, nutricionistica i medicinska astrologinja Kira Sutherland podijelila je popis namirnica i napitaka koje preporučuje u ovom razdoblju.

"Vjerovali ljudi u retrogradni Merkur ili ga jednostavno koriste kao objašnjenje za stresna razdoblja, on odražava nešto vrlo ljudsko - potrebu da se osjećamo smirenije kada život postane kaotičan ili nepredvidiv", rekla je.

Dodaje da male svakodnevne navike povezane s prehranom, snom i rutinom mogu pomoći da se osjećamo bolje.

"Ne trebaju to biti velike promjene. Dovoljni su jednostavni rituali koje lako možemo uklopiti u svakodnevicu."

Prema Sutherland, postoji 14 namirnica i napitaka koje bi tijekom retrogradnog Merkura trebalo češće konzumirati kako bismo se osjećali smirenije.

Voće i povrće

Nutricionistica preporučuje batat, bundevu, borovnice, kruške i špinat. Batat podržava probavu i imunitet, dok je bundeva bogata vitaminom A koji pridonosi zdravlju vida.

Borovnice, špinat i kruške ove su se godine našli na popisu "Prljavih dvanaest", odnosno namirnica koje često sadrže više ostataka pesticida, no Sutherland ih i dalje preporučuje u ovom razdoblju.

Napitci

Čaj od kamilice ili mente, temeljac od kostiju i kefir nalaze se među njezinim preporukama. Kefir je fermentirani mliječni napitak sličan jogurtu, ali s većom raznolikošću probiotika i izraženijim kiselkastim okusom.

Prema podacima tvrtke Zoe, kefir može pridonijeti zdravlju crijevnog mikrobioma te pomoći u regulaciji kolesterola, krvnog tlaka i razine šećera u krvi.

Proteini

Na popisu su i losos, jaja te bučine sjemenke. Osim što dulje pružaju osjećaj sitosti, proteini mogu pomoći probavi i lakšem održavanju zdrave tjelesne težine.

Ostale preporuke

Sutherland smatra da u ovom razdoblju mogu pomoći i orasi, kimchi, magnezijeve soli za kupanje pa čak i mirisne svijeće. Kimchi, tradicionalno korejsko fermentirano povrće, bogat je probioticima, vlaknima i vitaminima koji mogu pozitivno djelovati na zdravlje crijeva.

Ne preskačite doručak

Nutricionistica preporučuje da dan započnete hranjivim doručkom bogatim proteinima, poput jaja, jogurta ili zobene kaše. Takvi obroci mogu pomoći u održavanju stabilne razine energije tijekom jutra.

Ne odričite se utješne hrane

Ako vas uhvati želja za omiljenim jelima, nema potrebe da ih potpuno izbacite.

"Uravnotežite omiljena utješna jela hranjivijim opcijama poput juha, temeljaca, pečenog povrća i obroka bogatih proteinima kako biste se osjećali sito i zadovoljno, a pritom zadržali dovoljno energije", savjetuje.

Pijte dovoljno tekućine

Bez obzira na retrogradni Merkur, dovoljno tekućine uvijek je važno, osobito tijekom toplinskih valova. Većini odraslih preporučuje se između šest i osam čaša vode dnevno, a tijekom vrućina i više. Pomoći može boca vode koju ćete uvijek imati pri ruci, kao i nezaslađeni čajevi ili razrijeđeni voćni sokovi.

Čaj prije spavanja

Umjesto beskonačnog skrolanja po TikToku prije spavanja, predlaže šalicu čaja od kamilice ili mente. Takav ritual može pomoći tijelu da se lakše opusti i pripremi za san.

Spavanje je prioritet

Na kraju podsjeća da je kvalitetan san jedan od temelja dobrog zdravlja. Većini odraslih osoba potrebno je između sedam i devet sati sna svake noći kako bi se organizam pravilno oporavio.

Osobama koje imaju problema s uspavljivanjem mogao bi pomoći i kivi. Naime, neka istraživanja sugeriraju da bi redovita konzumacija kivija mogla pridonijeti kvalitetnijem snu, iako su za čvršće zaključke potrebna dodatna istraživanja.