NIJE tajna da nam je plivanje najdraža ljetna aktivnost i da u njoj baš guštamo. No mnogi nisu ni svjesni koliko dobrobiti plivanje ima za naše tijelo. Plivamo li sat vremena, možemo sagorjeti i do 500 kalorija a da se tijelo ne napreže. Plivajući aktiviramo svaki mišić u našem tijelu, a zašto je plivanje odličan izbor baš za svakoga, pročitajte u nastavku.

Plivanje je odličan aerobik

U plivanju se gotovo nemoguće ozlijediti, nema nikakvog pritiska na zglobove, a rezultati su itekako vidljivi. Plivanje se smatra aerobikom, no budući da se vježbanjem u vodi i pruža umjereni otpor, rezultat je jačanje snage tijela. Plivanjem tako jačamo mišiće, a odlično je i za starije osobe koje pate od artritisa ili drugih mišićno-koštanih bolesti. Dobro je i za osobe koje se bore s viškom kilograma.

Pomlađuje i čuva pluća

Dokazano je da plivanje smanjuje rizik od smrti za čak 50 posto. U studiji koja je trajala 32 godine i u kojoj je sudjelovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina dokazano je da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 posto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopće ne vježbaju.

Plivanje pomaže i u povećanju kapaciteta pluća, što znači da će tijelo bolje provoditi kisik i rjeđe ćete ostajati bez zraka ili osjećati zapuhanost. Dok plivamo, pluća moraju jače raditi kako bi opskrbila krv s dovoljno kisika. To je ujedno dobra vježba za sama pluća koja pomaže i u ublažavanju simptoma astme.

Trudnice ne trebaju izbjegavati plivanje

Plivanje je tjelovježba koja se preporučuje trudnicama jer ne predstavlja nikakvu opasnost ni za njih ni za bebu. Naime, tijekom plivanja tijelo se ne napreže i ne dolazi ni do pritiska na zglobove. Plivanje s licem prema dolje osigurava optimalan protok krvi u maternicu.

Poboljšava zdravlje srca i koordinaciju pokreta

Plivanjem jačate sam mišić srca. Naime, uslijed plivanja dolazi do boljeg pumpanja krvi, a samim time i do bolje cirkulacije te protoka i rada krvožilnog sustava. Bavljenje plivanjem može pomoći i u snižavanju povišenoga krvnog tlaka.

Budući da je more prostrano, u svakom trenutku trebamo znati kamo idemo i zadržavati smjer unatoč morskim strujama pa plivanjem zapravo poboljšavamo koordinaciju pokreta.

Djeluje kao meditacija

Brojna su istraživanja pokazala da nas boravak blizu vode i u njoj opušta i da na nas ima meditacijski učinak. Plivanje nam tako pruža predah od svakodnevice te nas opušta. Plivanje također smanjuje stres i popravlja raspoloženje. Naime, tijekom plivanja dolazi do otpuštanja hormona sreće – endorfina.

Morska voda hrani vašu kožu

Za razliku od klorirane, morska voda djeluje blagotvorno na našu kožu. Bogata je magnezijem, natrijem i kalcijem koji hrane kožu. Boravite li duže i često u moru, primijetit ćete neka poboljšanja na svojoj koži, zahvaljujući hidratizaciji i detoksikaciji. Imate li problem sa psorijazom, ekcemom ili čestim aknama, morska je voda jedno od najprirodnijih rješenja koje će vam pomoći u borbi s vašim problemom.

Savjeti za kraj

Odlučite li se na aktivno plivanje ovog ljeta, pripazite na nekoliko stvari.

Kada otplivate zacrtanu rutu, nemojte odmah izlaziti iz vode, već lagano leđno plivajte kako bi se krvotok stabilizirao. Također, nije dobro plivati odmah nakon ručka, a ni ako ste gladni. Mišiće je nakon plivanja potrebno i regenerirati pa osim pravilne i zdrave prehrane, preporučuje se i uporaba magnezija. On smanjuje grčeve u mišićima te osigurava da se u stanicama nalazi dovoljna količina kisika kako bi se spriječio proces proizvodnje mliječne kiseline - koja uzrokuje bol i osjećaj iscrpljenosti.