POČINJE i prije rođenja djeteta: gdje ćete roditi, tko će biti prisutan, hranjenje na bočicu ili dojenje, krevetić uz vaš ili u zasebnoj sobi. Izbori se gomilaju i stvaraju osjećaj preplavljenosti. Svaka odluka nosi dodatnu težinu jer se više ne tiče samo vas, nego i dobrobiti djeteta. Ako imate osjećaj da više ne možete donositi odluke, moguće je da se suočavate s takozvanim "umorom od odlučivanja", iako ga je teško odvojiti od općeg stresa roditeljstva, piše HuffPost.

Kako nastaje "umor od odlučivanja"?

Prosječna osoba donese više od 35.000 odluka dnevno, rekla je za HuffPost dr. Lisa MacLean, voditeljica odjela za dobrobit u zdravstvenoj ustanovi Henry Ford Health u Michiganu. "Svaka odluka, koliko god bila mala, zahtijeva vrijeme i energiju", dodala je.

Istraživanja pokazuju da sposobnost donošenja kvalitetnih odluka slabi kako dan odmiče. Studija iz 2011. godine, koja je pratila izraelski odbor za uvjetni otpust, pokazala je da su članovi češće odobravali zahtjeve ujutro i nakon pauze. Pretpostavlja se da um pri odlučivanju troši energiju, slično kao mišić, pa s vremenom postaje iscrpljen i manje učinkovit. Kada su bili umorni ili gladni, članovi odbora češće su birali "sigurniju" opciju, odnosno zadržavanje zatvorenika u zatvoru.

"Umor od odlučivanja javlja se kada donošenje odluka postane sve teže", pojasnila je MacLean. "Jednostavno, donosite ih toliko da se iscrpite."

Posljedica može biti takozvana paraliza odluke. Tada se ljudi odlučuju za najjednostavniju opciju, donose impulzivne odluke ili odgađaju izbor pokušavajući ga izbjeći.

Kako roditelji doživljavaju "umor od odlučivanja"?

Ako ste zapeli na pitanju što pripremiti za večeru, moguće je da je razlog upravo umor od odlučivanja.

"Samo razmislite koliko odluka roditelj donese već ujutro prije nego što djeca odu u školu. Nakon toga slijedi radni dan, a zatim opet roditeljske obveze", rekla je MacLean, napominjući da je situacija još zahtjevnija za samohrane roditelje. "Nije neobično da se osjećate iscrpljeno i prije nego što se djeca vrate kući."

Ipak, osjećaj preopterećenosti ne mora biti samo posljedica broja odluka. "Ne mislim da je problem uvijek u količini ili dobu dana", rekla je Eva M. Krockow, profesorica psihologije na Sveučilištu Leicester.

Ističe da je roditeljstvo povezano s velikom količinom informacija, često proturječnih. "Internet, društvene mreže i savjeti iz okoline stvaraju dodatni pritisak. Obraditi sve to i donijeti odluku o odgoju, školi ili prehrani iznimno je zahtjevno."

Zbog toga ne čudi što se roditelji često osjećaju preplavljeno i blokirano. Ponekad problem nije u broju odluka, nego u tome što je sama odluka teška i nema jednostavnog rješenja.

Što možete učiniti kako biste smanjili umor od odlučivanja?

Roditeljstvo nije moguće pojednostaviti, ali neke navike mogu pomoći da rasteretite mozak i smanjite broj odluka.

Uspostavite rutine

Rutine smanjuju potrebu za stalnim odlučivanjem. Primjerice, odlazak na spavanje, doručak ili tjelovježba mogu imati stalno vrijeme.

Važne odluke donosite kada ste odmorniji

Mnogima to odgovara ujutro, ali važno je prepoznati kada ste najbistriji i tada donositi zahtjevnije odluke.

Pojednostavite izbor

Umjesto da analizirate sve mogućnosti, usredotočite se na nekoliko ključnih kriterija ili se oslonite na preporuke ljudi kojima vjerujete.

Ograničite broj opcija

Ova strategija pomaže i djeci i odraslima. Umjesto otvorenih pitanja, ponudite dvije ili tri opcije.

Planirajte unaprijed

Popisi za kupovinu, planovi obroka ili priprema odjeće unaprijed mogu značajno smanjiti svakodnevni pritisak.

Podijelite obaveze

Ako je moguće, uključite i druge članove obitelji. Manje odluka znači manje opterećenja.

Brinite o sebi

Umor i iscrpljenost otežavaju donošenje odluka. San, kretanje i redoviti obroci imaju velik utjecaj.

Budite blagi prema sebi

Roditeljstvo je zahtjevno i ne postoji savršen način. "Dajemo sve od sebe i to je dovoljno", rekla je MacLean. Ponekad je dovoljno zastati, udahnuti i prihvatiti da nemate sve odgovore.