ZATVOR je vrlo čest problem među djecom i glavni izvor bolova u trbuhu. Nekoliko je krivaca za to, poput određenih zdravstvenih problema i nedovoljne tjelesne aktivnosti, ali i prehrana ima veliku ulogu. Nažalost, današnja vrsta prehrane s visokim udjelom prerađene i brze hrane, a malo voća i povrća, dodatno pogoršava stvari. Upravo zbog toga, objašnjavaju pedijatri, namirnice bogate vlaknima trebale bi biti dio svakodnevne prehrane vašeg djeteta.

Razlog je taj što vlakna iz hrane stolicu čine mekšom pa ju je lakše izbaciti, a preporučuje se da djeca unose oko 20 grama vlakana dnevno. U nastavku vam donosimo deset namirnica za koje pedijatri kažu da bi ih djeca trebala konzumirati što češće, upravo za zdravu probavu i protiv neredovite stolice. To su:

• maline
• krumpir
• zobena kaša
• tjestenina od cjelovitog zrna
• grah
• lanene sjemenke
• avokado
• mahune
• kruške
• šipak