SVE VEĆI broj tinejdžera, pod utjecajem društvenih mreža i željom za mišićavim izgledom, počinje redovito konzumirati proteinske shakeove i pločice. Ovi proizvodi sve češće se prikazuju kao jednostavan i brz put do izgrađenog tijela. No, stručnjaci za zdravlje i prehranu, uključujući poznatog trenera Joea Wicksa, izražavaju ozbiljnu zabrinutost zbog tog trenda, osobito kada je riječ o mladima, piše The Times.

Jesu li proteini zaista potrebni u obliku dodataka?

Na policama trgovina i internetskih dućana sve je više proizvoda koji obećavaju brži rast mišića i bolji oporavak nakon treninga. Ambalaža je privlačna, a poruke su usmjerene upravo na tinejdžere koji su često pod utjecajem fitness influencera. No, postavlja se važno pitanje - trebaju li mladi uopće dodatne proteine iz praha i pločica?

Većina stručnjaka slaže se da im takvi proizvodi nisu potrebni. Tinejdžeri koji se umjereno bave sportom sve potrebne proteine mogu unijeti putem uravnotežene prehrane. Meso, riba, jaja, mliječni proizvodi i mahunarke sadrže dovoljnu količinu bjelančevina, a uz to i druge važne hranjive tvari poput vitamina, minerala i vlakana, koji često izostaju iz industrijskih suplemenata.

Moguće posljedice za zdravlje

Pretjerana konzumacija proteina, osobito iz dodataka prehrani, može opteretiti bubrege i jetru, osobito kod mladih ljudi čije tijelo još uvijek raste i razvija se. Neki proizvodi sadrže skrivene šećere, umjetne zaslađivače ili druge aditive koji nisu poželjni za svakodnevnu upotrebu.

Osim fizičkih rizika, stručnjaci upozoravaju i na psihološke posljedice. Prevelika usmjerenost na dodatke prehrani može dovesti do nezdravog odnosa prema hrani i tijelu. U nekim slučajevima to može biti prvi korak prema razvoju poremećaja u prehrani, posebice kod mladih koji se već bore s nesigurnostima i pritiscima okoline.

Prava snaga dolazi iz kvalitetne prehrane

Stručnjaci pozivaju roditelje i tinejdžere da se informiraju o stvarnim potrebama mladog organizma. Umjesto oslanjanja na skupe i ponekad nepotrebne suplemente, naglasak bi trebao biti na raznovrsnoj i nutritivno bogatoj prehrani. Ona ne samo da podržava zdravi rast i razvoj, već je i najbolji temelj za uspjeh u sportu i svakodnevnom životu.