NOVO istraživanje pokazuje da male promjene u svakodnevnim navikama mogu imati velik utjecaj na zdravlje srca. Jedno od ključnih otkrića jest takozvano pravilo od četiri minute, koje se odnosi na oko četiri i pol minute brzog hodanja dnevno.

Dakle, istraživači su otkrili da već tako kratka aktivnost, uz dodatnih 11 minuta sna i unos oko 60 grama više povrća, može smanjiti rizik od ozbiljnih srčanih bolesti za deset posto. Veće promjene donose i veće koristi, pa redovito spavanje do osam sati, oko 40 minuta tjelovježbe i zdrava prehrana mogu smanjiti rizik i do 57 posto. Ove su preporuke posebno važne za osobe koje imaju nezdravije životne navike, piše Daily Express.

Ključno je kombiniranje malih promjena

Znanstvenici iz Australije, Čilea i Brazila analizirali su podatke više od 53.000 odraslih osoba srednje dobi. U istraživanju su koristili podatke s nosivih uređaja poput pametnih satova kako bi pratili razinu aktivnosti i spavanja, dok su sudionici sami izvještavali o prehrani.

Tijekom osam godina zabilježena su 2.034 ozbiljna kardiovaskularna događaja, uključujući srčane i moždane udare. Rezultati su pokazali jasnu povezanost između svakodnevnih navika i rizika za zdravlje srca.

Jedan od autora istraživanja, Nicholas Koemel, naglasio je važnost malih promjena: "Kombiniranje malih promjena u nekoliko područja naših života može imati iznenađujuće velik pozitivan utjecaj na naše kardiovaskularno zdravlje", rekao je.

Sličnu poruku poslala je i Emily McGrath iz British Heart Foundation, koja ističe da ključ leži u održivim navikama. Prema preporukama NHS-a, zdrava prehrana, prestanak pušenja te kontrola krvnog tlaka i dalje su temelj prevencije srčanih bolesti.