JOAQUIN Phoenix ostao je iznenađen kada mu je voditelj podcasta priznao da vježba tijekom dugotrajnih postova, pa mu je dao savjet iz vlastitog iskustva. Glumac, koji je vegan od treće godine, poznat je po ekstremnim dijetama kojima se pripremao za filmske uloge. Tako se, primjerice, pisalo da je za ulogu Arthura Flecka u hit-filmu "Joker" izgubio više od 22 kilograma, hraneći se gotovo isključivo povrćem kuhanim na pari i salatom.

Gostujući u podcastu "This Past Weekend w/ Theo Von", Phoenix se osvrnuo na svoje stroge metode. "Sada to vjerojatno više ne bih trebao raditi. Mislim da je za mene s tim gotovo", rekao je glumac.

Tijekom razgovora voditelj Theo Von otkrio mu je da u posljednje vrijeme često posti i pije samo vodu. "I malo soli, ali s vremenom se počneš veseliti i soli", našalio se Von te dodao da tijekom postova, koji traju od 24 do 36 sati, odlazi i u teretanu. Rekao je i da mu je najdulji post trajao 73 sata, a da trenutačno jednom tjedno prakticira 24-satni post.

Glumčevo upozorenje

"Da, to je odlično, dobro je za tebe", odgovorio je Phoenix, a zatim upitao voditelja: "Ali jesi li siguran da bi trebao vježbati dok postiš?" Kada je Von odgovorio da nije siguran, glumac mu je savjetovao: "Možda bi to trebao malo istražiti. Ne znam, ali sjećam se da sam i ja to radio i da mi nije bilo dobro. Možda je u tome stvar."

Je li sigurno vježbati tijekom posta?

Sportska trenerica Jennifer Dix za Cleveland Clinic objašnjava da postoje sigurni načini vježbanja tijekom posta, ali upozorava i na rizike.

"Kada ste fizički aktivni dok postite, izloženi ste znatno većem riziku od dehidracije i toplinskog udara. Na to treba biti vrlo oprezan", rekla je. Dix dodaje da je najsigurnije vježbati kada je tijelo dobro hidrirano, pa je treninge najbolje planirati prije ili nakon posta.

Budući da o toj temi nema mnogo istraživanja, preporučuje da se pažljivo odabere vrijeme treninga, da se prije posta jede uravnoteženo, da se ne očekuje previše od treninga i da se sluša vlastito tijelo.

Kod postova tijekom kojih se ne pije voda, poput nekih vjerskih postova, Dix naglašava: "Vježbanje nosi rizike kada se ne možete hidrirati i kada tijelo nema dovoljno energije." Upozorava i da treba obratiti pozornost na simptome dehidracije, poput vrtoglavice, glavobolje i problema s koncentracijom.

Kakav je učinak 36-satnog posta na tijelo?

"Dugotrajniji post može značajno utjecati na tijelo. Nakon 36 sati tijelo je vjerojatno potrošilo većinu dostupne glukoze, što znači da se tada za energiju počinje oslanjati na zalihe masti", kaže dr. Donald Grant, liječnik opće prakse i viši klinički savjetnik u The Independent Pharmacy.

Objašnjava da zbog pada razine šećera u krvi može doći do glavobolje, slabosti, umora, ali i razdražljivosti te poteškoća s koncentracijom. "Dugotrajniji post opterećuje tijelo, pa bi se osobe s postojećim zdravstvenim problemima, oni koji redovito uzimaju lijekove, trudnice i dojilje uvijek trebale posavjetovati s liječnikom prije nego što se odluče na takvu vrstu posta", upozorava dr. Grant.