index.hr index.hr

Namirnice koje će vam pomoći da se riješite zatvora

Index Fit
13:57, 28. srpnja 2020.
Namirnice koje će vam pomoći da se riješite zatvora
Foto: 123RF

ZATVOR je prilično neugodan, ali učestao problem. Podaci Nacionalnog instituta zdravlja otkrivaju da se otprilike 42 milijuna Amerikanaca suočavaju s tim problemom barem jednom godišnje.

Tehnički, zatvorom se smatra ako imate manje od tri velike nužde tjedno ili se borite s obavljanjem nužde, navodi Klinika Mayo.

Ako se borite s takvim problemima, jednu stvar biste trebali unositi češće, a to su vlakna.

"Vlakna u hrani pomažu potisnuti je kroz probavni trakt", kaže za Women’s Health Sharon Palmer, autorica knjige Plant-Powered for Life.

Ljudi bi trebali unositi otprilike 25 do 35 grama vlakana u danu. Vlakna možete pronaći u mnogim namirnicama, a ovo je popis onih u kojima je njihov udio najveći.

  • Suhe šljive
  • Kivi
  • Smokve
  • Slatki krumpir
  • Kokice
  • Raženi kruh
  • Zobena kaša
  • Kruške
  • Maline
  • Špinat
  • Jabuke
  • Leća
  • Brokula
  • Orašasti plodovi
  • Chia sjemenke
  • Lubenica
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara